Psichinis skausmas yra toks stiprus, kad norėdamas jo atsikratyti, žmogus gali sąmoningai sukelti sau fizinį skausmą ir jo nepatirti. Skausmo malšintojai nepadeda, ir jie nepraeina po valandos ar dviejų. Vienintelis būdas kovoti su psichiniu skausmu yra nuo jo pailsėti.
Nurodymai
1 žingsnis
Kad ir koks būtų skausmo šaltinis: išsiskyrimas su mylimu žmogumi, išdavystė, artimo žmogaus mirtis - tikroji priežastis yra banali ir paprasta. Jums nemalonu, kad tai nutiko jums: jie jus atėmė iš jūsų, jus išdavė, jums nepadėjo. Nustok gailėtis savęs. Gyvenimas tęsiasi. Džiaukitės, kai prisimenate malonias pasibaigusių santykių akimirkas, o ne verkite dėl išsiskyrimo dienos. Gerbk mirusiojo atminimą, bet prie gedulo nenustok.
2 žingsnis
Neieškokite kaltų nei iš šalies, nei tarp draugų, nei savyje. Bandymai pakartoti situaciją iš naujo, mintis „kas būtų, jei …“niekur nenuves. Jūs nusprendėte, pasakėte ir padarėte. Net jei kas nors padarė klaidą, dabar jos nebeįmanoma ištaisyti, o tai reiškia, kad reikia pakeisti požiūrį į ją ir jos rezultatus.
3 žingsnis
Išsiblaškykite. Darykite tai, ką atidėjote ilgą laiką: atostogaukite, nueikite prie jūros, atlikite remontą, sutvarkykite sodą šalyje. Tęskite, nesustokite prie savo sielvarto. Naudokitės bet kokiomis priemonėmis, kad atitrauktumėte nuo stiprių neigiamų jausmų.
4 žingsnis
Nevenkite draugų ir artimųjų. Dažniau aplankykite juos ir pakvieskite juos pas save. Jie žino, kaip tau dabar sunku, net jei to neparodo. Priimkite jų šilumą ir meilę, padovanokite savo šilumą. Bent porą kartų galite verkti į artimiausio draugo liemenę.
5 žingsnis
Laikui bėgant, jums paaiškės tiek klaidų priežastys, tiek kiekvieno iš konflikto dalyvių motyvai, kurie jus paskatino į depresijos būseną. Sugebėsite suprasti ir atleisti visiems, taip pat ir sau, tačiau neskubėkite suprasti problemos „karšta ant tako“, tiksliau - įkarštyje.
