Ar jums buvo suteikta vertinanti išvaizda gatvėje, šaukta eismo, priekaištaujama, kad vėluojate į darbą, o tada jūsų nuotaika likusią dienos dalį nukrito iki nulio? Išmokite filtruoti įvairiausius teiginius, kad jie nustotų nuodyti jūsų gyvenimą.
Nurodymai
1 žingsnis
Venkite kartoti nemalonią situaciją. Padarykite iš to išvadas ir pamirškite. Galų gale visi gali turėti blogą nuotaiką, tačiau tai jokiu būdu neturėtų paveikti jūsų vidinės ramybės. Pasinaudokite tokiu psichologiniu triuku. Įsivaizduokite save uolos pavidalu, ant kurios lūžta bangos (jūsų kasdienės negandos), ir ne viena audra gali ją nulaužti.
2 žingsnis
Neigiamą mintį pakeiskite teigiama. Tai padės išmokti ne tik atkreipti dėmesį į erzinančias smulkmenas, bet ir palaipsniui formuoti savyje optimistišką požiūrį į gyvenimą. Žinoma, iš pradžių bus sunku, tačiau netrukus pakeitimas įvyks automatiškai. Kad jums būtų lengviau sutelkti dėmesį į teigiamus momentus, įrašykite juos į specialų sąsiuvinį. Pažymėkite datą puslapyje ir stulpelyje užrašykite visus gerus dalykus, kurie jums nutiko dienos metu.
3 žingsnis
Stenkitės nedaryti dalykų, dėl kurių jums nepatogu. Pradėkite bent jau iškirpdami kasdienes naujienas su neigiamu akcentu. Kuo ilgiau praktikuositės nemalonių emocijų nutraukimą ir susitelksite į tai, kas jums tikrai patinka, tuo lengviau bus kontroliuoti jausmų atsiradimą. Vėliau nustosite galvoti apie nedideles kasdienes problemas, šališkas pastabas iš šalies ir pan.
4 žingsnis
Tikėk savimi. Priimk tai savaime suprantamu dalyku, kad ir kas nutiktų, gyvenimas tęsiasi. Negalite sau leisti pasiduoti, bent jau dėl artimųjų. Tarp jų tikriausiai yra ar tikrai atsiras ateityje, tų, kurie laimingi šalia jūsų ir kuriems esate (tampa) pavyzdžiu. Ir toliau traumuojant save nepagrįstomis patirtimis, gali kilti nerimas, stresas, irzlumas, galbūt depresija, o tai gali sukelti rimtesnių sveikatos problemų.
