Informacinis greitas maistas kenkia tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai. To atsisakyti sunku, nes esame įpratę nuolat skaityti naujienas, naudoti nepatvirtintą informaciją, tikėti tuo, ką skaitome ir ką matome. Ar yra būdų apsisaugoti nuo informacinių šiukšlių?
Kiekvienas valgomas maistas turi įtakos jūsų kūno veiklai. Tas pats atsitinka ir renkantis knygas, straipsnius, filmus ir vaizdo įrašus. Nedaug žmonių jaučia neigiamą poveikį literatūrinio šlamšto smegenims, prilygstantiems greitam maistui. Blogas maistas iš karto nesukelia neigiamų pasekmių organizme, tačiau padidėjus jo vartojimui, galite susidurti su ligomis, apie kurias anksčiau nereikėjo galvoti.
Nesvarbu, kokias naujienas skaitote: jos gali sukelti pasipriešinimą ar pasibjaurėjimą, džiaugsmo ar pasididžiavimo jausmus. Bet kokia emocija lemia tai, kad jūsų smegenys pradeda apdoroti gautą informaciją. Ar yra būdas apsisaugoti nuo informacijos, greito maisto ar triukšmo?
Tyrinėkite tik oficialius šaltinius ir statistiką, ieškokite teigiamos informacijos
Jei nėra galimybės visiškai atsijungti nuo naujienų studijavimo, neturėtumėte gaišti savo laiko spekuliacijoms, hipotezėms, nepagrįstoms fikcijoms. Nuo jų niekam nebus lengviau. Remkitės statistika, galbūt jūsų baimės ir nerimas yra labai perdėtas. Pavyzdžiui, daugeliui koronavirusas kelia paniką, galite patikėti „siaubo istorijomis“apie nežemišką COVID-19 kilmę, kad egzistuoja žmonijos valymas. Jei tikite statistika: 80% pacientų pasveiksta be specialaus gydymo. Mokslininkai mano, kad nauja infekcija prisijungs prie jau žinomų koronavirusų ir taps viena iš ARVI priežasčių. Pabandykite įvertinti informacijos patikimumą ir svarbą sau.
Išbandykite informacinę dietą
Gaukite informaciją mažais gabalėliais. Atsisakykite nereikalingų prenumeratų ir įdiekite skelbimų blokatorių. Pastarasis padės apsisaugoti nuo naujienų anonsų. Kiekviena išmaniojo telefono programa siunčia savo pranešimus. Atsisakius jų, dalis laiko bus atlaisvinta.
Informacinė dieta apima:
- sumažinti naujienų peržiūros dažnumą;
- naudojant tik patikrintą laikmeną;
- socialinių tinklų ir pasiuntinių atmetimas;
- sumažėjo bendravimas nerimą keliančiomis temomis.
Sveika informacinė mityba apima ribų nustatymą, kaip galite gauti informaciją. Kiek laiko esate pasirengęs skirti biuleteniams, naujienoms ir dar daugiau, nuspręskite patys. Tai leis jums neskausmingai išeiti iš tuščios informacijos spąstų.
Pabandykite studijuoti istoriją, o ne naujienas. Pastarasis atsisako smulkių detalių, kurios sudaro mūsų kasdienes naujienas. Patikrinkite savo el. Paštą ne dažniau kaip du kartus per dieną, nebent tai susiję su jūsų darbu.
Likęs informacinis greitas maistas nepakenks, jei išmoksite rūšiuoti informaciją, ramiai elgsitės su viskuo, ką girdite ar skaitote. Apibrėžkite sau interesų ratą, nešvaistykite jėgų informacijai iš šviesių svetainių-vanagų. Kurį laiką nustokite žiūrėti televizorių. Norite pažiūrėti įdomų filmą? Pasirinkite svetainę, kurioje tai galima padaryti be reklamos ar su kuo mažiau.
Kitas būdas izoliuoti save nuo informacijos švaistymo - periodiškai praleisti laiką nuošalyje. Kol vaikštote miške ar dirbate šalyje, nieko baisaus pasaulyje neįvyks. Kartais pakanka kelių valandų, kad atkurtum savo jėgas ir apdorotum dieną jau gautą informaciją.
