Ne visi turi valios ir atkaklaus charakterio, tačiau daugelis siekia tobulinti savo kūną, sportuodami įvairiai. Straipsnis skirtas tam, kaip save motyvuoti ir kaip išvengti nesėkmės.
Valia yra charakterio bruožas, įgyjamas perėjus daugybę kliūčių.
Kaip sustiprinti savo charakterį?
- Nustatykite, kam jis skirtas.
- Kodėl tu blogesnis už kitus?
- Įsivaizduok, kaip jie tavimi žavėsis, jei pasieksi savo tikslą.
Sportas turėtų būti kiekvieno žmogaus gyvenime. Kažkas nori mokytis sporto salėje, o kažkas namuose.
Kodėl dauguma žmonių labiau mėgsta sportą namuose?
Tam įtakos turi tokios priežastys kaip
- brangi sporto salės narystė;
- savo ir figūros suvaržymas;
- mažas vaikas (su kuo išvykti);
- taupyti pinigus.
Pereikime prie linksmosios dalies!
Įžeidžiausia, ką mergina gali išgirsti iš vaikino, yra tai, kad ji pasveiko.
Norint išvengti tokių nepatogių akimirkų, geriausia visada palaikyti gerą formą.
Patinams patinka, kai jų išrinktasis turi tonuotą figūrą ir elastingą užpakaliuką.
- Ar norite, kad vaikinams tai patiktų?
- Dėvite aptemptus drabužius (trumpus šortus ar seksualias sukneles)?
- Būti deive paplūdimyje?
- Pritraukti vyrų dėmesį?
- Jaučiatės laisvas nuo savo svorio?
- O svarbiausia - mylėti save ir savo kūną?
Tada pradėkite duoti savo figūrai pažodžiui 30 minučių. per dieną! Geriau daryti 3-4 kartus per savaitę. Jūs neturėtumėte iš karto kankinti savo kūno kasdienėmis treniruotėmis, trunkančiomis valandą ar ilgiau. Greitai nusibosite ir viską apleisite.
Keletas patarimų apie mitybą:
Pusryčių negalima praleisti
Pusryčiai yra maistas, prisotinantis kūną tolimesniam darbui. Ryte geriau teikti pirmenybę košėms. Pusryčiai turėtų būti sotūs, kad kūne atsirastų energijos.
Valgykite 3-4 valandas prieš miegą
Jūs neturėtumėte kankinti kūno ir valgyti 18–00, o eiti miegoti 00–00. Jūs tiesiog negalite to pakęsti ir suskaidyti nereikalingas kalorijas bandelių, krekerių ir kt. Pavidalu.
Nemanykite, kad gražus kūnas gali būti tik tuo atveju, jei nuolat laikotės dietų
Geriau valgyti viską, bet po truputį.
Gerk vandenį
Tai vanduo, o ne sultys, kava, arbata, gazuoti gėrimai ir kt.
Kodėl turėtumėte gerti vandenį? Nes žmogus yra 70% vandens.
Neatmeskite jėgos treniruočių, manydami, kad raumenų masę galite auginti tik jų pagalba
Jėgos treniruotės gerina ištvermę ir širdies veiklą. Svarbiausia, kad kuo daugiau raumenų procentų, tuo daugiau kalorijų sudegini jas vartodamas.
Jei ryte yra 5 papildomos minutės, tuomet galite šiek tiek pasimankštinti
Niekada nevėlu tobulėti! Nesvarbu, kurią savaitės dieną ar kurią datą pradėsite! Svarbiausia, kad tai įvyktų.
