Valia yra žmogaus sugebėjimas veikti ne pagal momentinius norus, o vadovaujantis protingu planavimu. Norint ugdyti valią, reikia susitvarkyti su savo impulsais, silpnybėmis, emocijomis, įpročiais ir baimėmis.
Nurodymai
1 žingsnis
Valia žmogui yra būtina, tačiau ji jame nėra nuo pat gimimo, bet vystosi jo gyvenimo metu. Valią galima palyginti su proto balsu, kuris paskatina žmogų, kad siekiant aukštų pasiekimų būtina atsisakyti kai kurių kūno norų. Jei jūsų norų pakaks atsisakyti greito maisto, cigarečių, alkoholio, laisvalaikio praleidimo, jūs tapsite sveikesni, gražesni, sėkmingesni ir laimingesni.
2 žingsnis
Gerai išvystyta valios jėga daro žmogų tikslingesnį, padeda jam laimėti visose pastangose ir nepakliūti į kūno poreikių ir instinktų vergiją. Kai kuriais atvejais žmogus jaučia, kad dėl jo silpnumo kyla problemų, tačiau jis neturi drąsos pasakyti „ne“savo silpnybėms. Tokie žmonės turėtų žinoti, kad gali būti ugdoma valia.
3 žingsnis
Pradėkite ugdyti valios jėgą nuo lengviausio. Jei iš karto bandysite pradėti elgtis pagal visas taisykles, greičiausiai žlugsite. Tinkamai įvertinkite savo galimybes ir elkitės, ir ne nuo pirmadienio, o nuo pat šios dienos. Pradėkite, pavyzdžiui, 5 minutes kasdien, skirtų rytinėms mankštoms. Arba sumažinkite greito maisto užkandžius iki 2 kartų per savaitę. Pradėkite nuo mažų dalykų, tada palaipsniui įveskite savo gyvenime naujas taisykles.
4 žingsnis
Apdovanokite save tais atvejais, kai jums pavyko valingai pasistengti, nubausti - jei pasiduodate savo tingumui ar žalingiems įpročiams. Skatinimas ir bausmė turi būti naudingi: t.y. Apdovanokite save ne cigarete ir pyragu, o eidami į kiną, nubaudę neplanuotu bėgimu, valymu ir pan.
5 žingsnis
Stebėkite dienos režimą. Iš pradžių jums bus sunku laiku atsikelti, bet po kurio laiko jūs priprasite. Savo valios ugdymas yra tarsi raumenų auginimas - kuo labiau save drausminsi, tuo stipresnė bus tavo valia.
6 žingsnis
Mokykite save planuoti dalykus ir laikytis savo planų. Sudarykite dienos, savaitės, mėnesio planus ir atidžiai jų laikykitės. Norėdami išvengti pagundos pasiduoti, naudokitės lanksčiu planavimu. Pavyzdžiui, planuokite atlikti 3 bėgimus per savaitę ir bėgti jums tinkamomis dienomis.
7 žingsnis
Nustok atidėlioti. Veikite per jėgą, per „nenoriu“. Ir nepamirškite, kad kuo ilgiau atidedi dalykus, kurie tau nepatinka, tuo sunkiau juos daryti. Nebaigtų darbų krūvis labai spaudžia psichiką ir mažina jūsų savivertę.
