Per didelis įtarumas neleidžia adekvačiai suvokti supančios tikrovės. Jei kenčiate nuo šios savybės, dirbkite su savimi, kad nematytumėte visko.
Nurodymai
1 žingsnis
Supraskite, kad žmonės mažiau atkreipia dėmesį į jūsų klaidas, nei jūs kartais manote. Kiti asmenys yra susirūpinę savo gyvenimu, o ne trukdo kištis į jūsų. Jei manote, kad kiti jus nuolat intriguoja, greičiausiai tai yra paranoja. Visas pasaulis negali suktis apie vieną žmogų. Būkite realistai ir nustokite fantazuoti.
2 žingsnis
Nustokite viską kontroliuoti. Atsipalaiduokite, išmokite perduoti atsakomybę, nustokite stebėti, kas vyksta. Bent jau dėl eksperimento tegul kažkas eina savaime. Įsitikinsite, kad pasaulis nesugriuvo, niekas ypatingai nepasikeitė. Tai reiškia, kad jums nereikia nuolat būti įtampos būsenoje ir jaudintis, kad gali atsitikti kažkas blogo, kai tik nusisuksite.
3 žingsnis
Dirbk savo savigarbos srityje. Per didelis įtarumas neatsiranda nuo nulio. Pasitikintys savimi asmenys nuo to nenukenčia. Todėl reikia suprasti save, priimti save ir mylėti. Labiau atkreipkite dėmesį į savo nuopelnus, nuopelnus, talentus, teigiamas savybes. Būkite tikri savo sugebėjimais ir prarasite nerimo jausmą.
4 žingsnis
Raskite sau įdomų hobį. Jei jūsų pomėgis yra sugalvoti, ką žmonės apie jus galvoja, kokie planai bręsta jų galvose, laikas atitrūkti nuo kitų pramogų. Pagalvok, kas tau teikia malonumą. Gal tai rankdarbiai, kūryba ar mokymasis. Skirkite didžiąją dalį laisvo laiko savo pomėgiams ir atitraukite dėmesį nuo keistų minčių.
5 žingsnis
Paimkite tik faktų apie tikėjimą. Jei esate įtartinas, geriau nebandykite ką nors sugalvoti kitiems, vis tiek negalite to padaryti objektyviai. Filtruoti informaciją. Jei nėra įvykio ar istorijos įrodymų, netikėkite. Daryk tą patį su savo mintimis. Kai tik jūsų galvoje įsivels kitas „o kas, jei …“, sustabdykite save ir pagalvokite, dėl kokios priežasties turite tokią prielaidą.
6 žingsnis
Kai kurie įtartini žmonės, norėdami nusiraminti ir išsklaidyti nepagrįstas abejones bei rūpesčius, pasidalina įtarimais su artimaisiais, draugais ir kolegomis. Viena vertus, pagrįsti kitų argumentai padeda uždaryti klausimą. Kita vertus, pažįstami šį asmenį pradeda suvokti kaip isterišką, nepasitikintį nestabilios psichikos asmeniu. Be to, kiekvieną kartą į galvą imdamas kažkokias nesąmones, o paskui atsikratęs tik pagalbos grupės pagalba, žmogus įgyja tam tikrą įprotį konsultuotis su kitais ir labiau pasitikėti jais nei savimi. Nekelkite kažkieno nuomonės aukščiau už savo nuomonę. Kovok su juo įtariai, o ne su jo pasekmėmis.
