Norint pasiekti bet kokius tikslus, reikia išlaikyti motyvacijos lygį. Galite paprašyti trenerių palaikymo. Arba galite išmokti tai padaryti patys. Procesas nėra greitas, bet tikrai vertas.
Svarbiausias įgūdžių ugdymas yra jo vardas. Žodžio viduje slypi prasmė: savarankiškai rasti judėjimo motyvus. Motyvai - kas jus įtraukia, skatina jus žengti tempą ir siekti savo tikslo. Šiame kontekste motyvai yra ištekliai, judėjimo kuras.
Savimotyvacijai svarbu tai prisiminti ir tai, kad motyvai siejami ne su išorinėmis aplinkybėmis, o su konkrečios veiklos vidinėmis prasmėmis ir turiniu.
Gebėjimų ugdymo formulė bus tokia:
Aš suprantu, kur aš siekiu, yra vizija / paveikslėlis + suprantu, kodėl tai man svarbu, yra prasmė ir reikšmė + suprantu, kodėl ir kaip palaikau savo išteklius ir motyvus
Imkimės žingsnių.
- Versti save daryti tai, kas neturi prasmės, yra nenaudinga. Šią prasmę reikia rasti. Pirmasis žingsnis ugdant savimotyvacijos įgūdžius yra ateityje rasti konkretų įvaizdį, į kurį norite kreiptis, nes jis yra svarbus. Pavyzdžiui, noriu būti sveikas žmogus, turintis aktyvų gyvenimo būdą. Šį vaizdą galima nupiešti, išdėstyti koliažo pavidalu, pateikti. Kuo išsamesnė, tuo geriau.
- Antras žingsnis bus išsiaiškinti šio įvaizdžio reikšmę. Pavyzdžiui, noriu būti aktyvus, norėdamas pasijusti sveikesnis. Sveikata leis man gyventi patogiai ir ilgai. Būdamas 80 metų noriu savarankiškai judėti ir galėti keliauti.
- Trečias žingsnis bus rasti ir rasti būdų, kaip priartėti prie tokio rezultato. Pavyzdžiui, mano sveikatai svarbu man valgyti subalansuotą mitybą, tęsti reguliarų fizinį krūvį, būti atidesniam kūno ir sielos poreikiams bei sukurti darbo ir poilsio pusiausvyrą. Tai padaryti ne tik artimiausioje ateityje, bet ir ateityje. Visada. Tai reiškia, kad tai turėtų būti kažkas įmanoma ir malonaus.
- Ketvirtas žingsnis - suplanuoti savaitę pagal tai, ko reikia ir svarbu. Ir kitą savaitę. Ir tada taip pat.
Kai „vaikštote“šiais taškais, nepamirškite, kad motyvai yra ne galvoje, o emocijose, kūno pojūčiuose ir ateities idėjose. Atkreipkite dėmesį į visus suvokimo kanalus ir pratimo metu, ir po jo, kai reikia sau priminti, kodėl „verčiate“save daryti tą ar tą.
Jei nepastebėsite gilios prasmės, kurią sau apibrėžėte, savimotyvacija taps natūrali. Jums nereikia nieko papildomai daryti. Tik optimizuoti veiklą atsižvelgiant į susidariusias aplinkybes.
Jei reikšmė neteks prasmės, susidursite su kliūtimis tingumo ir pasipriešinimo tolesniam judėjimui forma.
Svarbus momentas
Išorinės aplinkybės niekur nedings. Norėdami juos išlaikyti kelyje, išmokite valdyti dėmesį, prioritetus ir optimizuokite užduotis, kurias nustatote sau, atsižvelgiant į jų svarbą ir poveikį jų gyvenimo kokybei.
Užduokite sau bent klausimus:
- Kas atsitiks, jei aš tai padarysiu?
- Kaip pasikeis gyvenimas, jei aš to nepadarysiu?
- Kodėl tai svarbu dabar?
Būtinai išlaikykite pusiausvyrą tarp darbo ir poilsio. Tai yra esminis komponentas norint išlaikyti motyvaciją. Nuovargį lengva supainioti su tingumu ir kritimo motyvacija. Taigi galite pradėti „gerti netinkamus vitaminus“ir „maitinti“netinkamus išteklius.
Padarykite taisyklę, kad užrašytumėte savo veiksmų rezultatus. Vidinės nesantaikos ir blogo oro akimirkomis jie padės nenuvertinti to, ką jau padarėte. Visais kitais atvejais galėsite juos analizuoti ir optimizuoti savo veiklą.
Vidinę motyvaciją galima palaikyti išorinėmis priemonėmis. Pavyzdžiui, sukurkite patogią aplinką sportui, rinkitės malonų liesti kostiumą ir kitus atributus.
Jei tęsime pavyzdį sveikata, galime rasti istorijų apie žmones, kurie pradėjo aktyviai gyventi 20–30–40 metų ir 70 metų jaučiasi puikiai. Tačiau nesėkmingos istorijos gali suteikti motyvacinę paramą. Neignoruokite jų.
Išbandykite šią formulę nedidelio masto gyvenimo ar darbo projekte - kokiame nors paprastame. Išanalizuokite, kuriuo momentu motyvacijos lygis pradeda mažėti, palaikykite jį. Daryti išvadas. Pakartokite
Tai išmokys įgūdžių, kurie bus naudingi likusiam jūsų gyvenimui. Tai netaps visiškai automatizuota, nes tam reikės prasmingo požiūrio kiekvieną kartą. Bet tai suteiks jums premiją, nes geriau suprasite savo poreikius ir motyvus, kurie skatina jus veikti. Vėl ir vėl. Ir vėl.
