Abstrakcija teigiamai veikia visas gyvenimo sritis, pradedant mokykla ir darbu, baigiant romanais ir vedybomis. Šis įgūdis yra būtinas visiems žmonėms, kurie nori tapti mažiau irzlūs ir produktyvesni.
Kas yra abstrakcija
Pats terminas „abstrakcija“kilęs iš lotyniško žodžio „abstractio“- išskyrimas, atskyrimas. Tai yra, abstrakcijos, mes tarsi atskiriame nuo išorinio pasaulio, neleisdami trukdantiems veiksniams jokiu būdu paveikti mūsų veiklos. Blaškymasis gali būti ne tik garsus garsas ir kitų žmonių pokalbiai, bet ir mūsų pačių mintys bei neigiamos emocijos. Žmogus, neturintis šio įgūdžio, nuolat erzina. Jį gali supykdyti ne tik klasikinis triukšmingo remonto atvejis kaimynų laisvos dienos metu, bet ir kai kurios situacijos, kurios neturi nieko bendro su šiuo žmogumi. Toks asmuo turi sunkumų dirbdamas ir studijuodamas, nes negali abstrahuoti savo buitinių problemų ar atvirkščiai - palaimingų minčių apie artėjančias atostogas. Tarpasmeniniuose santykiuose jis taip pat gali būti nedėmesingas, nes nemoka išklausyti pašnekovo, susitelkdamas ties savo jausmais ir mintimis.
Kaip išsiugdyti abstrakcijos įgūdžius
Kiekvienas gali nevalingai atsiriboti nuo išorinio pasaulio. Net kai paskaitos metu galvoji apie tai, koks apetiškas sumuštinis tavęs laukia namuose, tai jau yra abstrakcija. Bet kiek tai produktyvu? Dažniausiai tai siejama su tingumu ir nenoru dirbti šiuo metu. Bet jūs galite išsiugdyti šį įgūdį, nukreipti jį kita linkme ir priversti jį dirbti sau.
Svarbiausia yra gebėjimas abstrahuoti nuo neigiamų emocijų. Visų pirma, jūs turite pabandyti pakeisti savo požiūrį į pasaulį: ne visi žmonės yra idealūs, ne visos aplinkybės yra palankios ir ne visada galima išvengti klaidų. Priimkite, kad niekas negali būti visiškai tobulas. Stenkitės viskuo įžvelgti teigiamus aspektus ir naudą sau. Bet kokios klaidos ir kivirčai suteikia mums patį vertingiausią dalyką: gyvenimo patirtį. Net ir neigiamos akimirkos pakeičia jus į gerąją pusę, jei tai žinote. Priimkite gyvenimą tokį, koks jis yra, mėgaukitės juo.
Daugelis žmonių turi labai blogą įprotį: net ir ramioje atmosferoje žmogus kankinasi mintimis apie blogus dalykus, apie tai, kas įvyko seniai, ar apie tai, kas gali būti negerai gyvenime. Svarbu tai suvokti, nes tokios mintys daro spaudimą mūsų psichikai, jos išgyvenamos kaip tikri tragiški įvykiai, išvarginantys mus. Ir pasistenkite neapsunkinti esamų problemų. Nesprogdinkite smulkių problemų iki dramblio dydžio. Dažnai mes kankinamės problemomis, kurios tinkamai suprantant nėra problema.
Norėdami būti produktyvūs dirbdami ir mokydamiesi, pirmiausia turite rasti sau šios veiklos tikslus ir motyvus. Kodėl atėjote į paskaitą? Kad negautumėte dar vieno leidimo? Taigi kodėl, kadangi jau atėjote, nepraleiskite šio laiko naudai savo vystymuisi? Jei nesidomite paskaitos tema, pabandykite ją paversti savotišku žaidimu. Atidžiai klausykitės, ieškodami tik jums įdomių ir stebinančių momentų. Pagalvokite, kaip šis daiktas gali būti jums naudingas gyvenime.
Jei jus labai erzina garsus garsas, triukšmas ar pokalbiai viešuoju transportu, turite išlaikyti teigiamą požiūrį ir pabandyti sutelkti dėmesį į ką nors kita. Labai svarbu suvokti savo mintis. Pavyzdžiui, jūs nekenčiate moters, garsiai kalbančios telefonu šalia esančio kasininko parduotuvėje. Visų pirma paklauskite savęs, kodėl ji jus erzina? Ar jūs per daug akcentuojate tai, tik sustiprindami susierzinimą? Parduotuvė pati savaime nėra labai rami vieta, tačiau, atkreipę dėmesį į konkretų triukšmą, atrodo, kad pakeisite mikrofoną, jis jums bus stipresnis ir garsesnis nei yra iš tikrųjų. Pabandykite atitraukti šį minties mikrofoną nuo erzinančio objekto ir susikoncentruokite ties kuo kitu. Pavyzdžiui, kokie skanūs patiekalai bus gauti iš jūsų įsigytų produktų. Galiausiai galima pritaikyti meditacijos metodus: kvėpuoti giliai ir lėtai, sutelkti dėmesį į kvėpavimą ir iškvėpti neigiamas mintis.
