Dabar daug žmonių kenčia nuo lėtinio nuovargio sindromo. Netinkama mityba, stresas darbe, fizinis pasyvumas - visa tai neigiamai veikia nervų sistemą, sukelia pervargimą ir apatiją.
Aukštas gyvenimo ritmas, didelis informacijos kiekis, nesveika mityba, miego sutrikimas - visa tai neigiamai veikia žmogaus organizmą. Nuovargis kaupiasi ir tampa lėtinis. Žmogus tampa vangus ir apatiškas, jam niekas neįdomu, soja neatneša gero poilsio.
Jei yra tokių simptomų, tai yra signalas, kad kūną reikia psichologiškai palengvinti.
Norėdami atsikratyti lėtinio nuovargio ir pervargimo, jums reikia:
- pilnas miegas
Tai turėtų būti bent 8 valandos. Tiek reikia, kad smegenys išgyventų visas miego fazes, o kūnas visiškai atsigautų per naktį.
- teisinga dieta
Į savo dienos racioną įtraukite daugiau šviežių daržovių ir vaisių. Venkite greito maisto, riebaus ir saldaus maisto.
- alkoholio, nikotino, kofeino ir kitų stimuliatorių pašalinimas iš vartojimo
Jie turi laikiną atpalaiduojantį poveikį, po kurio dar blogesnė nuovargio, apatijos ir depresijos fazė.
- būtina dažnai vaikščioti gryname ore
Pabandykite būti lauke bent valandą per dieną. Tai pagerins kraujo apytaką organizme ir turės teigiamą poveikį plaučiams.
- užsiimk kūno kultūra
Jei neturite pakankamai laiko sporto salei, tuomet bent rytą galite atlikti trumpą mankštą. Tai suteiks energijos ir jėgų visai dienai.
- suorganizuokite tylos dienas
Nuolatinis nereikalingos informacijos srautas, kuris ant mūsų liejasi kiekvieną dieną, smarkiai vargina smegenis, sumažina susikaupimą ir minties aiškumą. Trumpam pabūkite tyloje, trumpam išjungdami televizorių, telefoną, radiją ir kitus informacijos triukšmo šaltinius.
Tai yra labiausiai paplitę receptai nuo nuovargio.
