Kaip dažnai įvyksta incidentų dėl neatsargumo jūsų gyvenime? Ar teko grįžti pusiaukelėje, nes neatsimenate, ar durys buvo užrakintos, ar ne? Ar ant dujinės viryklės uždėjote elektrinį virdulį? Jei taip, tuomet reikia skubiai išmokti atidumo.
Nurodymai
1 žingsnis
Kas yra dėmesingumas? Tai yra asmens asmenybės bruožas, kuris daro jį labiau treniruojamą, pastabų. Toks žmogus geriau išnaudoja gautą informaciją, o nesąmoningas žmogus gali jos tiesiog nepastebėti. Neapsižvalgymas, priešinga priežiūros kokybė. Tai gali atsirasti dėl nervų sistemos silpnumo, miego trūkumo, stipraus nuovargio, tingumo ar dėl stiprios žmogaus aistros vienam dalykui, kai jis visiškai nieko nepastebi aplink.
2 žingsnis
Ką reiškia būti dėmesingam? Tai reiškia išmokti gyventi čia ir dabar, visapusiškai išnaudoti dabartį, o ne susisukus debesyse ar sapnuose. Norėdami suprasti, kuris žmogus yra dėmesingas, o kuris ne, prisiminkite epizodą iš pasakojimo apie Sherlocką Holmesą ir daktarą Watsoną, kai jie kartu lipo laiptais į antrą aukštą, o pirmasis galėjo pasakyti, kiek laiptelių jis užlipo, ir antrasis - ne. Asmens dėmesingumas tiesiogiai priklauso nuo to, kaip gerai išvystytos tokios dėmesio savybės kaip stabilumas, koncentracija, apimtis ir pasiskirstymas. Ir būtent juos reikia išsiugdyti, kad išmokytum būti dėmesingesnis.
3 žingsnis
Išbandykite, pavyzdžiui, šį pratimą. Užmerkite akis ir sutelkite dėmesį į įvairius aplink jus esančius triukšmo šaltinius. Nepamirškite jų, atkreipkite dėmesį, kai dingsta vienas šaltinis, o atsiranda kitas. Galite sutelkti dėmesį ne tik į garsus, bet ir į viską, kas jus supa - žmones, gyvūnus, daiktus. Paprašykite mylimojo kiekvieną dieną, nepastebimai jums, ką nors pakeisti savo buto atmosferoje - pertvarkykite knygas, judinkite laikrodį, keiskite nuotraukas. Ir pabandykite visada rasti šį pokytį. Visada galvokite apie tokias užduotis sau, tada palaipsniui savanoriškas dėmesys peraugs į sąmoningumą, ir jūs tai darysite jau nesąmoningai.
4 žingsnis
Įsidėmėjimas nėra tik aplinkinio pasaulio stebėjimas. Kaip dažnai žmogus nekreipia dėmesio į savo kūno signalus, kviečiančius padėti! Taip pat galima išmokti įsisąmoninti savo kūną. Išbandykite šį pratimą. Skirkite pusvalandį, kai nesiblaškysite. Galite įjungti malonią muziką be žodžių. Atsigulkite ant sofos ar lovos. Užsimerk. Susikoncentruokite ties dešinės rankos pojūčiais. Tada - kairėje. Tada patikrinkite kaklą, pečius, galvą, krūtinę, skrandį, kojas. Ką jaučiate - skausmą, šaltį, gniuždymą, o gal palaimą ar malonų pailsėjusio kūno jausmą? Šiuos pratimus kartokite dažniau. Laikui bėgant, jūs išmoksite pajusti visą savo kūną vienu metu ir tai darysite nuolat ir nevalingai.
5 žingsnis
Ką jums suteiks išsiugdytas dėmesys? Jūs nustosite persivalgyti, nes laiku jausitės sotūs. Atsikratysite žalingų įpročių, tokių kaip nagų kramtymas. Išeidami iš namų niekada nepamiršite išjungti šviesos. Maksimalaus malonumo sulauksite iš artimų santykių su savo mylimuoju. Jūsų gyvenimas bus užpildytas visaverčiais pojūčiais ir emocijomis. Ar visa tai verta įdėti dėmesio lavinimo pastangų? Teisingas atsakymas - taip!
