Nuolatinis stresas tampa nervinių sutrikimų ir nerimo bei depresijos kaupimosi priežastimi. Jei matote, kad emocijos trukdo blaiviai įvertinti situaciją; jei nuolat pastebite tik blogus dalykus, pats laikas išmokti pasaulį pamatyti kitomis akimis.
Nurodymai
1 žingsnis
Pagalvokite apie teigiamas pasekmes. Jei buvote apipiltas purvo iš balos, neturėtumėte sutelkti dėmesio į savo dabartinę būseną. Įsivaizduokite, kaip grįžti namo, persirengti sausais ir švariais drabužiais ir nusiprausti po karštu dušu. Jei nuolat galvojate apie drabužių purvą ir tai, kad dabar visa diena beviltiškai sugadinta, taip atsitiks. Kai tik norėsite, įvykiai pradės įgauti teigiamą ar neigiamą atspalvį, kaip norite. Nemalonu pasirodyti darbe purve, tačiau nereikėtų pervertinti situacijos tragedijos.
2 žingsnis
Būk optimistas. Panašu, kad tai, kas vyksta su jumis, yra pats siaubingiausias dalykas, koks gali būti šiame pasaulyje. Arba tai tik gėlės, bet blogiausia tikrai bus netrukus. Grįžtant prie purvo pavyzdžio ant drabužių, galite fantazuoti, kad jums net pasisekė. Jie gali būti apipilti nuo galvos iki kojų, važiuoti pirštų galiukais ar net užsikabinti ant gaubto. Laimingai išlipote, vien dėl to turėtumėte būti dėkingi likimui ir džiaugtis. O sugadinti marškiniai tikrai yra pigesni nei pirkti naują vilnonį kostiumą, ir toks rezultatas yra geresnis nei intensyviosios terapijos skyriuje.
3 žingsnis
Išmokite ieškoti gero šalia savęs. Jei nerandate nieko teigiamo, nenusiminkite. Net ir čia jūs galite lengvai perimti situaciją į savo rankas. Tarkime, kad jus apniko automobilis, tai įvyko prieš svarbų susitikimą darbe, jūs nebeturite laiko grįžti namo ir nėra kada persirengti ar bent jau pakelti save į daugmaž padorią išvaizdą. Taip, nieko teigiamo čia nerasite. Išmokite į viską žiūrėti filosofiškai. Bet tikriausiai galite įsigilinti į savo atmintį ir rasti ką nors gero, kas nutiko tą dieną. Kaimynas prie įėjimo nusišypsojo, man davė atlyginimą. Bet kokį neigiamą dalyką galima užgožti kažkuo geru ir lengvu.
