Taip atsitinka, kad žmogus jaučiasi pavargęs iki galo, tiesiogine to žodžio prasme „išspaustas“. Nenoriu nieko daryti, niekas man nepatinka. Paprasčiausia kasdienė veikla reikalauja neįtikėtinų pastangų. Tai signalas: kūnui reikia pagalbos! Gali būti, kad užsitęsęs „lėtinis nuovargis“gali būti ligos (pavyzdžiui, skydliaukės) pasekmė. Todėl turite kreiptis į gydytoją.
Nurodymai
1 žingsnis
Yra daug būdų, kaip padidinti gyvybingumą, atkurti gyvybingumą. Pavyzdžiui, sureguliuokite savo mitybą, kad sumažintumėte kalorijų kiekį, taip pat laikinai pašalinkite iš dietos sunkų, riebų maistą. Tuo pačiu metu stenkitės vartoti daugiau daržovių, vaisių, lazdyno riešutų, sulčių. Pašalinkite alkoholį ir rūkymą arba sumažinkite jo kiekį. Teigiamas rezultatas nebus ilgai laukia.
2 žingsnis
Gydytojo patarimu pradėkite vartoti maisto papildus, kurie gali padėti pagerinti jūsų medžiagų apykaitą. Stenkitės išvengti streso, o dar geriau - išmokite su juo kovoti! Streso metu išsiskiriantys hormonai kortizonas ir adrenalinas yra labai svarbūs organizmui, tačiau jei jie gaminasi per dažnai, jie yra kenksmingi. Taigi stenkitės išlikti ramūs! Meditacija, kvėpavimo pratimai yra labai gera priemonė nuo neigiamų emocijų.
3 žingsnis
Stenkitės kuo daugiau pabūti lauke, ypač kai oras gražus ir saulėtas. Nepamirškite kūno kultūros! Paprasčiausi visiems prieinami pratimai - lenkimai, pritūpimai, ilgi pasivaikščiojimai, laisvas bėgimas - visa tai prisideda prie sveikatos ir gyvybingumo.
4 žingsnis
Daug dėmesio skirk miegui. Nepriklausomai nuo jūsų užimtumo, jo trukmė turėtų būti tokia, kad neatsikeltumėte jausdamiesi „priblokšti“. Atminkite: kiekvienas žmogus yra griežtai individualus, vienam miegui pakanka 6 valandų miego, kitam - 8 valandų.
5 žingsnis
Jei įmanoma, pašalinkite nedraugiškus, pavydžius, grubius žmones iš savo socialinio rato. Stenkitės vengti net „tiesiog“niūrių! Bendraukite su linksma, malonia, linksma! Tai suteiks jums gyvybingumo. Nepraleiskite pusryčių! Tai padidins efektyvumą ir suteiks reikalingos energijos „papildyti“ryte.
