Gera atmintis naudinga visose mūsų gyvenimo srityse, o jos reguliarūs mokymai padės išvengti „senatvinio marazmo“ar Alzheimerio ligos atsiradimo.
Jei pamiršote žodį ar telefono numerį, neskubėkite eiti į žodyną ar sąsiuvinį. Pirmiausia pabandykite prisiminti save. Kai naudojate atmintį, ji veikia geriau.
Skaitykite knygas, užsirašinėkite ir kartkartėmis bandykite atgaminti turinį iš užrašų. Sužinok gerų eilėraščių ir, pasitaikius progai, pasakyk juos draugams ir bendraminčiams. Kartą per mėnesį galite surengti konkursą dėl išmoktų ketureilių skaičiaus.
Įsiminkite kelis naujus svetimus žodžius per dieną. Išmokite kalbų. Šis patarimas yra labai naudingas pagyvenusiems žmonėms, nes užsienio kalbos mokymasis padeda išsaugoti atmintį ir minčių aiškumą net vyresniame amžiuje. Būtinai pasinaudokite savo žiniomis. Susirask draugų iš užsienio, pakalbėk atostogaudamas užsienyje.
Svarbu išsikelti sau užduotį prisiminti ilgą laiką. Norėdami tai padaryti, informacijoje turite rasti tam tikrą naudingumą ir praktinę prasmę, kuri jums gali būti naudinga net po 5–10 metų. Kai atsiras motyvacija, prisiminti tampa lengviau.
Atsižvelgiant į algebrą ir geometriją, labai gerai lavinamos smegenys. Net jei seniai baigėte vidurinę mokyklą ir universitetą, naudinga vietoje įprastų kryžiažodžių ir galvosūkių atsiversti vadovėlius ir „paspausti galvosūkius“.
Naudokite mnemoninį pratimą, pavadintą „Grandinė“. Žodžius, kuriuos reikia atsiminti, susieti nuosekliai. Pavyzdžiui, žodžius „mol-kompotas-arbatinukas-lėktuvas“galima pavaizduoti sakiniu. - Kurmis, būdamas lėktuve, išgėrė visą kompotą iš arbatinuko.
Pratimai „Ciceronas“. Tarkime, reikia įsiminti 15 nesusijusių žodžių. Įsivaizduokite savo kambarį ir „pririškite“kiekvieną žodį prie jame esančio objekto. Taip pat galite naudoti savo knygų lentyną ir išdėstyti naują informaciją visuose jos skyriuose. Kai jums reikia atgauti vardus ar terminus, „surinkite“juos iš savo kambario daiktų arba „paimkite“iš lentynos.
Atsisiųskite žaidimų ir programų, kad pagerintumėte telefono atmintį. Šie žaidimai gali būti įdomūs ir naudingi praleisti laiką stovint kamštyje ar eilėje.
Studijuodami naują medžiagą, sudarykite trumpą jos aprašymą, lenteles ir diagramas. Tai padės geriau „suvirškinti“ir įsisavinti informaciją.
Nepamirškite apie sveiką gyvenimo būdą. Miegas, gera mityba ir reguliari mankšta gryname ore yra naudinga sveikatai ir intelektiniams gebėjimams. Sutelkite dėmesį į tris maisto produktus: greipfrutus, graikinius riešutus ir juodąjį šokoladą. Jie puikiai tinka smegenims ir pagerina informacijos atmintį.
