Triukšmas už langų, nuolatiniai pokalbiai ir visą laiką kažkas bando atitraukti dėmesį, nes visa tai kartais trukdo ir erzina. Spektaklis krenta dėl neatidumo. Jei esate susipažinę su šia situacija, turite skubiai ką nors pakeisti, kol tai taps žalingu įpročiu. Susikaupimas padeda mums nuveikti didelius dalykus, o norint nepamiršti pagrindinio dalyko darbe ir bendraujant, turime ugdyti dėmesį.
Nurodymai
1 žingsnis
Pasirūpinkite rimta darbo aplinka. Linksmų draugų kompanija nėra geriausias pasirinkimas. Pašalinkite nereikalingus trukdžius, sutvarkykite savo darbo vietą ir užtikrinkite gerą apšvietimą. Protiniam darbui tinka biblioteka - tinkama aplinka ir tyla padės susikoncentruoti ties atliekama užduotimi. Jei negalite palikti darbo vietos, sukurkite joje patogias sąlygas.
2 žingsnis
Jei atlikote savo darbą, padarykite pertrauką. Net ir labai pajėgiam organizmui neturėtų būti atimtas teisėtas poilsis. Kai susitelkiate į ką nors, stimuliuojamos tam tikros smegenų žievės sritys. Kuo daugiau išlaikysite šį susijaudinimą, tuo greičiau prasidės nuovargis. Vos 5-10 minučių poilsio už kiekvieną darbo valandą numalšinsite stresą ir suteiksime jėgų. Bet išsiblaškymas pašalinėmis mintimis ir dairymasis į daiktus nukreips jus neteisinga linkme. Geriau atlikite keletą fizinių pratimų ir akių gimnastiką.
3 žingsnis
Nebandykite dirbti visiškai tylėdami. Šiek tiek foninio garso, tarsi atidarytas langas ar tyli muzika padarys triuką. Šoniniai dirgikliai verčia labiau susikaupti, o jei tai taps įpročiu, jums bus lengviau dirbti nepalankiomis sąlygomis.
4 žingsnis
Stebėkite dienos režimą. Palankiausios protinio darbo valandos yra 5, 11, 16, 20 ir 24 valandos. Šiuo metu lengviau pasiekti maksimalią dėmesio koncentraciją.
