Efektyviai kovai ir akistatai su priešu, kaip sako daugelis trenerių, vien fizinės jėgos nepakanka - reikia būti stipriu dvasia. Būtent šis „sluoksnis“tarp jūsų kūno ir vidinio „aš“leidžia mūšyje panaudoti mažiau jėgų, energijos ir kūno judesių nei priešininkas.
Nurodymai
1 žingsnis
Atminkite: dvasia yra ne tik psichologinis, bet ir fizinis komponentas. Visa tai kartu vadinama psichotechnika ir technika. Treniruoti dvasią reiškia išmokti naudotis savo kūnu ir valdyti emocijas, sumaniai naudojant jėgą mąstant, o ne aklai apmąstant ataką.
2 žingsnis
Savo dvasiai lavinti naudokite specialias psichotechnikas: autogeninė treniruotė (su šiais ir kitais tikslais namų sporte buvo naudojamasi labai seniai), nestandartinis elgesys ir technika mūšio metu, greitas strategijos, kovos taktikos tyrimas, meditacija, išorinių psicho ir fiziologinių emocijų apraiškų mūšyje tyrimas. Pasidomėkite kitų kovos menų psichinėmis technikomis (pavyzdžiui, azijiečiai šioje srityje yra nepralenkiami meistrai).
3 žingsnis
Norėdami pradėti, perskaitykite šiek tiek literatūros. Viena geriausių knygų, „Bruce Lee“„Jeet Kune Do“, turi ne tik techninę, bet ir filosofinę pusę. Prieš treniruotę ar kovą taip pat naudokite pratimus; pavyzdžiui, užmerkite akis ir įsivaizduokite, kaip pilnatis atsispindi ant visiškai lygaus ežero paviršiaus. Jei matote net silpnas bangas, tuomet nesate ramus, jei paviršius yra kaip veidrodis - drąsiai treniruotėms ar mūšiui.
4 žingsnis
Išmokite vadinamojo kovinio transo įvedimo būdų. Treniruotėse pasirinkite priešininką, kuris jums lygus jėga ar net akivaizdžiai stipresnis už jus; pasiūlymas surengti spiningą - be agresijos, t.y. kaip draugas.
5 žingsnis
Išvystykite periferinį regėjimą (nepainiokite su akių kryptimi į šoną) - tai reiškia, kad per atstumą jūsų žvilgsnis nukreiptas į priešo akis; bet tuo pačiu metu - ant viso kūno - dėl to priešininkas dezorientuojamas, nes jis nesupranta priežasties, kodėl jūs žiūrite „per jį“. Arčiau, žvilgsnis turi būti nukreiptas į vidurinę kūno dalį, kad periferiniu matymu būtų galima pamatyti absoliučiai viską. Jei yra daug priešininkų, prisiminkite frazę „pažvelk į niekur, bet paimk visus“- tai yra, net ir tuos, kurie atsilieka. Ir tik iš arti neturėsite laiko ieškoti, čia reikia pasikliauti jausmais.
