Pernelyg didelė agresija gali išsilieti nepageidaujama forma: isterija, smurto aktas, skandalas. Išmokite sumažinti jos susikaupimą ir kontroliuoti savo emocijas.
Nurodymai
1 žingsnis
Atminkite, kad jūsų pernelyg didelis agresyvumas trukdo pirmiausia jums. Žmogus, kuris įsijungia dėl smulkmenos, neadekvačiai reaguoja į tai, kas vyksta, ir nuolat pyksta, ne tik rizikuoja vieną dieną pabūti vienas, bet ir kenčia nuo šių destruktyvių emocijų. Be to, jei nebus kontroliuojama agresija ir jos rezultatas, laikui bėgant padėtis tik blogės.
2 žingsnis
Ieškokite produktyvių būdų, kaip išlieti savo agresiją. Tiesą sakant, tai yra ta pati energija, todėl naudokite ją savo labui. Galite užsiimti fizine veikla, pavyzdžiui, sportuoti ar valyti. Taigi vienu metu dirbsite, kad pagerintumėte savo figūrą ar namų būklę ir sumažintumėte agresyvumą.
3 žingsnis
Agresyvumą galima sumažinti pašalinus erzinančius veiksnius. Kartais ši stresinė būsena yra atsakas į išorinius veiksnius, pavyzdžiui, jei jaučiate nuolatinį fizinį diskomfortą. Agresija gali būti nuovargio ir pervargimo rezultatas. Lėtinkite greitį, neprisiimkite per daug darbo. Rūpinkitės savo sveikata, atkreipkite dėmesį į dietos kokybę ir miego trukmę. Apsupkite save maloniais dalykais ir apsvarstykite, kokie paprasti džiaugsmai suteiks jums malonumą.
4 žingsnis
Agresyvumas taip pat gali būti psichologinio diskomforto pasekmė. Galbūt jūsų netenkina situacija vienoje ar keliose jūsų gyvenimo srityse. Pabandykite išspręsti susikaupusias problemas, kol jų krūvis jus neišvengia. Pakeiskite savo gyvenimo būdą, jei jis jums netinka. Galbūt jums nuobodu jūsų darbas, ir tai yra jūsų kasdienis susierzinimo šaltinis. Būtina turėti veiksmingą saviraiškos priemonę. Tai gali būti tiek darbas, tiek hobis. Neturėdamas objekto, į kurį būtų galima nukreipti energiją, žmogus gali patirti didelę agresiją.
5 žingsnis
Apribokite išorinės agresijos dozę. Tai taikoma žiūrint nusikaltimų reportažus ir veiksmo filmus, pomėgius apie kai kuriuos kompiuterinius žaidimus, klausant per sunkios muzikos. Jei mėgstate bet kurį iš aukščiau išvardytų dalykų, gali būti, kad patys prisidedate prie savo agresijos augimo. Nusiteikite pozityvesnei, ramiai bangai.
6 žingsnis
Dirbk pats. Jums svarbu išsiugdyti tokias savybes kaip objektyvumas, tolerancija ir humoro jausmas. Venkite konfliktų. Sustabdykite save, kol šiurkštus žodis neišlįs iš lūpų. Jei nė vienas iš metodų jums nėra naudingas, gali tekti kreiptis į vaistus. Tačiau tai turėtų būti padaryta tik pasikonsultavus su specialistu.
