Mokslas įrodė, kad psichologinės problemos neigiamai veikia žmogaus fizinę sveikatą. Kartais tik specialisto konsultacija padės įveikti stresą, kompleksus, nerimo ar baimės jausmus.
Nurodymai
1 žingsnis
Kreipkitės į psichologą, jei turite kokių nors baimių. Jei bijote skristi lėktuvu ar sėsti už vairo. Tavo širdis praleidžia ritmą, kai įžengi į liftą. Nualpsta pamačius pelę ar gyvatę. Jei fobijas lydi panikos priepuoliai ir jos tikrai trukdo jūsų gyvenimui, paskirkite susitikimą su psichologu. Yra daugybė fobijų gydymo metodų, pagrįstų meno terapijos principu. Gydytojas padės atkurti trauminę situaciją simboline forma - piešinio, šokio, vaidybos forma. Kartu analizuosite gautus rezultatus, kad pakeistumėte problemos suvokimą.
2 žingsnis
Kreipkitės į psichologą, jei jums labai skaudu dėl įvykio. Kai skyrybos ar išsiskyrimas su mylimu žmogumi virto maža mirtimi. Kai ilgai negali susirasti darbo ir interviu metu vėl ir vėl nesiseka. Kai jus susierzina dėl menkiausių nesėkmių, jūs atsitraukiate iš savęs ir bijote naujo dėl praeities klaidų. Grupinė terapija gali padėti atsikratyti žemos savivertės ir atgauti pasitikėjimą savimi. Pasirinkę atlikti vyro, viršininko ar motinos vaidmenį iš grupės, galite pakartoti visas jums trukdančias situacijas. Galėsite įvertinti šias situacijas skirtingais požiūriais, pažvelgti į save iš šalies ir permąstyti, kas nutiko.
3 žingsnis
Kreipkitės į psichologą, jei turite sunkių santykių su vyru, vaikais, tėvais arba iš esmės sunku bendrauti su žmonėmis. Geštalto terapija dažnai naudojama šiai problemai išspręsti. Neužbaigti geštai nėra visiškai patenkinti poreikiai ar situacijos, kuriose jūs negalėjote iki galo išreikšti savo emocijų. Pavyzdžiui, jūsų tėvai neatėjo į jūsų išleistuves, viršininkas kritikavo jūsų darbą, jūsų vyras neįvertino naujo patiekalo, kurį praleidote kelias valandas. Jus rimtai įžeidė šios situacijos, tačiau tylėjote dėl įvairių priežasčių. Neišreikšti nuoskaudos gali nuodyti gyvenimą daugelį metų, sukurti apsauginius mechanizmus ir trukdyti normaliam bendravimui su kitais. Profesionalas padės atsikratyti šių kliūčių.
4 žingsnis
Kreipkitės į psichologą, jei yra depresijos požymių, dėl kurių nėra aiškios priežasties. Ypač jei nerimo ir gyvenimo beprasmybės jausmas ilgai kankina. Žmonės, vykę karjeroje ir asmeniniame gyvenime, dažnai atsiduria specialistų kėdėje. Psichologas analizuos jūsų reakcijas, emocijas, jausmus ir net svajones. Pasiruoškite tam, kad jis gali išspręsti net tokias problemas ir baimes, apie kurias jūs nežinojote.
