Kai kurie žmonės bijo viešai kalbėti. Tačiau baimė dažniausiai pasirodo nepagrįsta, nes tam nėra jokios kitos priežasties, išskyrus psichologinę. Norėdami nustoti bijoti, turite kontroliuoti savo emocijas.
Nurodymai
1 žingsnis
Kruopščiai paruoškite būsimą kalbą prieš auditoriją, apgalvokite komponentus. Sukurkite savo kalbos struktūrą: pabandykite padaryti ją aiškią, ryškią ir įsimintiną. Galbūt turėtumėte paruošti vaizdines priemones, kad padidintumėte pasitikėjimą ir atitrauktumėte auditorijos dėmesį nuo savęs.
2 žingsnis
Keletą kartų pakartokite savo pristatymą prieš veidrodį; gerai, jei rasite klausytoją, kuris galėtų išklausyti ir patarti. Pabandykite paruoštą kalbą nukreipti į automatizmą, iki tariamų pauzių ir intonacijų.
3 žingsnis
Gerai pailsėkite dieną prieš pasirodymą. Iš galvos atsikratykite minties apie „pasmerkimo dieną“. Nebandykite skatinti pasitikėjimo alkoholiniais gėrimais ar vaistais, kad nepakenktumėte organizmui, nes tinkamu momentu negalėsite susikaupti.
4 žingsnis
Prieš pat savo pasirodymą paklausykite energingos melodijos ar dainos, kuri padės jums įgauti kovos nuotaiką.
5 žingsnis
Jei įmanoma, patikrinkite vietą, kurioje koncertuosite. Nuspręskite, kur stovėsite ar sėdėsite.
6 žingsnis
Prieš pradėdami kalbėti, pasisveikinkite su žmonėmis, nusišypsokite, užmegzkite akių kontaktą. Turite suprasti, kad jūsų akivaizdoje yra paprasti žmonės, kuriems reikia naudingos informacijos.
7 žingsnis
Atsipalaiduokite - taip išvengsite baimės ar baikštumo. Lėtai įkvėpkite. Įsivaizduokite, kad laikotės gerai, ramiai ir užtikrintai.
8 žingsnis
Kalbos metu susikaupkite ir negalvokite apie tai, kaip atrodote kitų akyse. Pagrindinis dalykas yra visiškai sutelkti dėmesį į kalbos turinį.
9 žingsnis
Pasirinkite žmogų iš auditorijos ir pabandykite pažvelgti į jį arba grįžti savo žvilgsniu, kai kalbate.
10 žingsnis
Kalbėkite nuoširdžiai, be apgaulės ir apsimetinėjimo, stenkitės būti savimi.
11 žingsnis
Dažniau kalbėkite su skirtingomis auditorijomis: baimė išnyks kartu su patirtimi.
