Dažna psichinė kančia, savikritika, nuolatiniai rūpesčiai - visa tai anksčiau ar vėliau sukelia nervinį išsekimą ir depresiją. Galite atsikratyti destruktyvių emocijų, tiesiog reikia norėti tai padaryti.
Būtinas
- - psichologo konsultacija;
- - medžiaga apie meditacijos metodus ir jogą.
Nurodymai
1 žingsnis
Pradėkite susidoroti su patirtimi kurdami teigiamą požiūrį. Ar esate tikras, kad gyvenimas yra kova, kad reikia nuolat viską kontroliuoti, ar jus kankina įvairios baimės ir abejonės? Taip gyventi negalima! Stenkitės kiekvienoje situacijoje įžvelgti ne tik neigiamą, bet ir teigiamą komponentą, dažniau bendrauti su optimistais, atsisakyti nuolatinių skundų dėl gyvenimo. Šypsokis, pažvelk į pasaulį su malonumu ir viltimi, ir jis netrukus atsakys tau natūra.
2 žingsnis
Atsisakykite pavydo, pykčio, smerkimo kam nors. Nelyginkite savęs su sėkmingesniais žmonėmis, atminkite, kad kiekvienas žmogus gali turėti savo dvasines vertybes, kažkam tai yra karjera ir galia, bet jums galbūt tai yra meilė, tikėjimas, draugystė ir kt. Būkite tolerantiški žmonėms, kurių poelgiai neatitinka jūsų lūkesčių - jie gali kitaip pažvelgti į jūsų dalykus.
3 žingsnis
Ar turite baimių ir fobijų? Aktyviai kovok su jais visais įmanomais būdais, neužaugink jų. Atminkite, kad daugeliu atvejų jie yra netikri, sugalvoti patys. Daugeliu atvejų susitikimas su baimės objektu akis į akį padeda susidoroti su fobija.
4 žingsnis
Jei nesate pasirengęs taikyti tokių drastiškų kovos metodų, naudokite švelnesnius metodus, pavyzdžiui, mažų žingsnių metodą. Tai susideda iš laipsniško - laipsniško baimės įveikimo. Pavyzdžiui, žmogus turi socialinę fobiją ar žmonių baimę. Norėdami susidoroti su tuo naudodamiesi mažų žingsnių metodu, išsikelkite sau mažas užduotis, kurios priartina jus prie tikslo, pavyzdžiui: paklauskite nepažįstamo žmogaus, kiek dabar, arba paprašykite nepažįstamo paaiškinti, kaip rasti konkretų įstaiga ir kt.
5 žingsnis
Stenkitės, kad jūsų gyvenimas būtų įdomus. Norėdami tai padaryti, užpildykite savo kasdienį gyvenimą įvairia veikla, pomėgiais ir kt. Racionaliai derinkite darbą ir poilsį, nepamirškite apie kūrybinės saviraiškos poreikį, raskite sau įdomų hobį. Viskas gali būti hobis, pavyzdžiui, ko nors rinkimas, rankdarbiai, tapyba, keramika, kelionės, nardymas, įvairios sporto šakos ir kt.
6 žingsnis
Jei turite neišspręstų problemų ir jos jus kankina, pabandykite jas išspręsti arba pakeisti požiūrį į jas. Kuo naudinga jaudintis dėl ko nors, jei negali jo pakeisti? Išanalizuokite situaciją: ar tai tikrai jums yra problemiška? Galbūt jūs labai perdėjote jos mastą ir jūs eikvojate savo gyvenimą patirtims.
7 žingsnis
Suderinkite savo mintis meditacijos ir jogos pagalba. Per keletą tūkstančių metų šios dvasinės praktikos daugeliui žmonių veiksmingai padėjo rasti ramybę, suprasti tikrąjį jų tikslą ir susidoroti su bet kokiomis baimėmis ir problemomis. Atminkite, kad žmogus, kurio smegenys yra užsiėmusios tik kasdienėmis problemomis, dažnai nesupranta visos visatos esmės, taip pat nesuvokia savo tikrojo vaidmens joje.
