Visuomenės ir viešo kalbėjimo baimė yra gana dažna. Daugeliu atvejų tai siejama su nepateisinamu pasmerkimo tikėjimu ar nemaloniais padariniais sau. Įveikti šią baimę yra gana sunku, tam reikia dirbti su savimi.
Baimės šaltinis
Visų pirma, jūs turite suprasti, kas yra jūsų baimės šaltinis. Galite puikiai pasiruošti spektakliui, žinoti, ką ir kaip pasakosite, tačiau baimė dėl to niekur nedings. Jūs bijote netikrumo. Tai yra baimė pasirodyti juokingai, būti teisiamam, išjuoktam, šiurkščiai klystančiam ir t. Reikia atsiminti, kad žiūrovas jus tiesiog stebi ir klauso, jis neketina pulti ar smerkti. Tai suprasdami, išspręsite didžiąją dalį problemos.
Pasiruoškite pasirodyti prieš auditoriją
Norėdami išvengti patekimo į situaciją, kai suklupote ir pradedate jausti publikos spaudimą, iš anksto pasiruoškite savo pasirodymui. Sudarykite išsamų planą, kuriame bus visa jūsų pristatymo informacija. Galite susikurti mini aspektą, paremdami jį būtinomis diagramomis ir paveikslėliais.
Parengtą planą galite išbandyti praktiškai, repetuodami savo pristatymą, pavyzdžiui, stovėdami prieš veidrodį ar kalbėdami prieš mažą žmonių grupę. Taip pat galite įrašyti savo našumą į vaizdo kamerą, tada ją peržiūrėti ir ieškoti galimų klaidų.
Atsipalaiduokite prieš atlikdami
Laukimas būsimo pasirodymo viešumoje gali pakenkti jūsų savijautai, galite jaustis nesaugiai ir šiek tiek įtempti savo kūną. Norėdami atsikratyti to, pabandykite keletą kartų lėtai ir giliai įkvėpti arba kelias sekundes sulaikykite kvėpavimą. Taip pat galite įsivaizduoti atpalaiduojančias procedūras. Pavyzdžiui, atsigulkite ant grindų ir įsivaizduokite, kad plaukiate ar krentate į daubą. Jūsų užduotis yra pajusti, kaip jūsų kūnas atsipalaiduoja.
Viešojo kalbėjimo
Kai išeinate į auditoriją, pirmiausia turite pripažinti, kad auditorija negali žinoti, kaip šiuo metu jaučiatės. Jei jaudinatės ar jaudinatės, žiūrovas apie tai nežino. Taip pat nemanykite, kad visuomenė pastebės, jog turite tokius jausmus. Šios mintys jus tikrai nervins.
Jei norite atrodyti pasitikintis savimi, kad žiūrovas tuo neabejotų, atsistokite tiesiai ir ištiesinkite pečius, kalbėkite ramiai ir, jei įmanoma, šypsokitės. Atminkite, kad daugeliu atvejų žiūrovas nepastebės jūsų jaudulio, nebent jūs pats tai tiesiogiai išreiškiate.
Nemanykite žiūrovams
Stovėdamas prieš auditoriją neišvengiamai patrauksite žiūrovų žvilgsnius. Atminkite, kad nesvarbu, ką jie galvoja per jūsų pristatymą. Nebandykite analizuoti ir bandyti suprasti jų minčių, kitaip jūs suprasite bet kokias veido išraiškas ant jų veido. Jei manote, kad tikrai sakote kažką ne taip ar suklydote, pataisykite ir tęskite kalbą.
