Manoma, kad suaugusieji turėtų patys išspręsti savo problemas, o verkti ir skųstis gyvenimu yra nevertas užsiėmimas. Tačiau emocijų ir neigiamų minčių laikymas savyje taip pat yra žalingas - galite susirgti. Tai reiškia, kad vis dėlto kartais reikia kam nors „išlieti sielą“, bent jau dėl terapinio efekto.
Nurodymai
1 žingsnis
Rusijoje yra įprasta dalytis nuoskaudomis su draugais. Na, kas dar išklausys ir palaikys, užjaus ir supras? Todėl kviesti draugą ar draugę išgerti „arbatos taurės“ir suteikti emocijoms laisvę per nuoširdų pokalbį toli gražu nėra pats blogiausias būdas. Tačiau pasitaiko ir taip, kad „staiga atsiranda draugas“, o visi jūsų emocijų bangoje išsakyti apreiškimai bus panaudoti prieš jus. Ar jūsų „patikėtinis“yra pakankamai patikimas, kad išlaikytų visas jūsų paslaptis? Be to, per dažnas draugo naudojimas kaip „liemenė“draugystei nenaudingas: poreikis užjausti ir įsijausti į jūsų nuoskaudas atima iš pašnekovo per daug energijos, o tam tikru momentu net ir ištikimiausias draugas gali pavargti. jo.
2 žingsnis
Manoma, kad nuoširdus pokalbis su žmogumi, kurį sutinki atsitiktinai. Tai gali būti traukinio kupė kaimynas ar kažkas panašaus. Iš tiesų, išmetęs emocijas, galite nebijoti, kad pašnekovas panaudos jūsų girdėtą informaciją jūsų nenaudai, perduos kam nors iš jūsų pažįstamų ar su jumis nesielgs per gerai - juk jūs esate visiškai absoliutus nepažįstami žmonės, kiekvienas iš jūsų turite savo gyvenimą, o tikimybė, kad bus rengiami nauji susitikimai, yra nereikšminga. Bet ne kiekvieną dieną tenka keliauti traukiniais ar tarpmiestiniais autobusais, ir net bendrakeleivis ne visada gali padėti nuoširdžiam pokalbiui. Taigi šio metodo negalima taikyti daugiau ar mažiau reguliariai.
3 žingsnis
Bendravimas internete yra panašus į ankstesnį metodą. Pasislėpėte už slapyvardžio, nenurodėte savo duomenų, atrodytų - kam bijoti? Galite kalbėti bet kokia tema ir reikšti, ko tik širdis geidžia! Tačiau problema ta, kad tai, kas patenka į internetą, lieka ten amžinai. O užmirštas dialogas ar kaltinamas įrašas gali „atsirasti“pačiu netinkamiausiu momentu ir jums nepalankiausioje situacijoje. Taigi, siunčiant spausdintus maksimus į pasaulinio interneto platybes, nėra nereikalinga prisiminti seną tiesą, kad neįmanoma kirviu nukirsti to, kas „parašyta plunksna“.
4 žingsnis
Civilizuotiausias būdas kalbėti apie savo problemas ir bandyti jas išspręsti neabejotinai susisieks su psichologu. Tačiau šis metodas turi ir trūkumų. Pirma, „intymūs pokalbiai“su „žmogaus sielų gydytoju“toli gražu nėra laisvi, o norint iš tikrųjų suprasti problemą ir rasti būdų jai išspręsti, akivaizdžiai nepakanka vieno ar dviejų užsiėmimų. Tai reiškia, kad teks išsišakoti už gana apčiuopiamą sumą. Be to, apsilankius pas psichologą daroma prielaida, kad žmogus yra pasirengęs dirbti, pakeisti požiūrį į gyvenimą ir elgesio stilių. Jei nėra tokio sąmoningo poreikio, neturėtumėte net pradėti užsiėmimų - švaistysite tik pinigus ir laiką. Be to, nėra taip lengva rasti „savo“psichologą, ypač mažuose miesteliuose, kur galite pasikliauti viena ranka.
5 žingsnis
Ir, pagaliau, dar vienas būdas išlieti sielą yra dialogas su savimi. Beje, psichologai teigia, kad tai yra labai naudingas pratimas terapiniu požiūriu: išreikštos emocijos randa išeitį, o mintys, suformuotos sakiniais, įgauna aiškumo, o žmogui tampa daug lengviau suprasti savo problemas.. Pagrindinė tokio dialogo (arba monologo) sąlyga yra ta, kad jis tariamas ne sau (kas labiau pažįstama), o garsiai. Raskite laiką ir vietą, kai niekas negalės jums trukdyti ar netyčia išgirsti jūsų išliejimo, ir pradėkite individualią psichoterapijos sesiją! Dar geriau - darykite tai raštu, ne kompiuteriu, o naudodamiesi įprastu rašikliu ant popieriaus lapo. Pajutus, kad nėra ko pridėti prie to, kas parašyta, lapą su apreiškimais galima ir netgi reikia sunaikinti. Šis veiksmas taip pat turi terapinę vertę: jis simbolizuoja atsikratymą negatyvumo ir emocinį apsivalymą.
