Gyvenimas kupinas staigmenų. Siurprizai, kuriuos mums suteikia kasdienybė, ne visada džiugina. Mažos ir didelės bėdos, emociniai sukrėtimai, aštrūs ir kartais negailestingi įspūdžiai - visa tai palieka pėdsaką. Tiesą sakant, šiuolaikinio žmogaus gyvenimas kelia įtampą. Ir jei su stresu - tai yra kūno reakcija į šoką - beveik neįmanoma kovoti, tai streso pasekmes galima ne tik pašalinti, bet ir iš to gauti teigiamą poveikį.
Kokie yra streso požymiai?
- Apatija, išreikšta nenoru dirbti, judėti, spręsti darbo ir kasdienes problemas.
- Nuovargis, sunku susikaupti, užmaršumas.
- Dirglumas, nemotyvuota agresija, bloga nuotaika.
- Konfliktas, nenoras spręsti „taikiai“tarpasmeninių problemų
- Nepasigynimas, silpnumas, kai žmogų galima apgauti, panaudoti, pakenkė jo interesams.
- Gyvenimo trūkumas, jausmas, kad kiekvienas žingsnis yra priverstas.
- Fizinis diskomfortas: galvos skausmas, nervinis bėrimas (pvz., Dilgėlinė), niežulys, nemiga, adrenalino antplūdis, baimės priepuoliai.
Kaip atsikratyti streso padarinių?
- Teigiamą efektą galima pasiekti … šukuojant plaukus. Pabandykite lėtai valytis plaukus, galvodami apie save kažką gero. Atsargiai valydami plaukus prieš veidrodį, sušvelninsite stresą, jei ne.
- Valgykite skanius „antidepresantus“, tokius kaip šokolado plytelė, skanūs saldainiai, ledai, bananas ar kiti mėgstami vaisiai. Teigiama, kad antidepresantų yra ir taukuose bei riebiose žuvyse.
- Greitai ir greitai patrinkite delną ant delno, kad rankos įkaistų. Masažuokite ausis, galvą aplink vainiką ir pakaušį. Tai pašalins nereikalingą nervingumą ir pašalins įtampą.
- Nueikite pas profesionalų masažo terapiją, išsimaudykite su aromatinėmis raminamosiomis medžiagomis. Tai padės atitraukti nuo nemalonių emocijų ir atsipalaiduoti.
- Šiltas dušas puikiai pašalina negatyvą. Pabūkite šiek tiek ilgiau duše, įsivaizduodami, kad vanduo nuplauna ir nuneša viską, kas bloga - nuo įkyrių būsenų iki kažkieno energijos likučių, veikiančių žmogų kaip „bloga akis“.
- Pabandykite eiti laiptais aukštyn ir žemyn be lifto. Tai paskatins jūsų širdį greičiau dirbti, atstatys kvėpavimą ir suteiks malonų fizinį krūvį. Turėtumėte tik prisiminti, kad neturėtumėte per daug pratęsti savęs. Einant laiptais turėtų būti ramu, neskubu. Neverskite apkrovos - tai gali sukelti neigiamų pasekmių.
- Arbata, ypač žalioji, turi teigiamą poveikį. Hibiscus taip pat yra puiki priemonė. Įpilkite jo į arbatą - tai pašalins neigiamą psichikos poveikį ir pašalins laisvuosius radikalus iš organizmo. Jie gali sukelti neapsakomą baimę, panikos priepuolius ir prislėgtą nuotaiką.
- Sportas gali padėti sumažinti stresą. Svarbiausia, kad raumenys nebūtų per daug apkrauti, o judesiai būtų be reikalo aštrūs. Sklandūs judesiai, šokių pratimai grąžins gerą nuotaiką. Plaukimas turės panašų efektą - atostogaukite prie jūros ar upės arba nusipirkite bilietą į baseiną.
- Mėgstami aromatai gali turėti gydomąjį poveikį. Tai gali būti ritualinės indiškos rūkymo lazdelės, mėgstami kvepalai, mėgstamos kvapnios gėlės, kvapiosios žvakės. Be to, stenkitės, kad neapsuptų nemalonus kvapas. Šiuo atžvilgiu, jei jūs. pavyzdžiui, rūkyti - stenkitės ten nerūkyti. kur praleidi didžiąją savo gyvenimo dalį.
- Rytą pradėkite vėdindami. Neskubėkite šokti iš lovos ir skristi stačia galva, kad atliktumėte skubių reikalų. Atidarykite langą ar balkoną, vėl įsmeikite po dangčiu ir mėgaukitės vėsu grynu oru. Tokiomis akimirkomis galite ramiai atsipalaiduoti ir apgalvoti dienos planus.
Teigiamas streso poveikis
- Stresas daro neigiamą įtaką ne tik žmogaus gyvenimui. Yra daug teigiamų veiksnių. Psichika tampa lankstesnė, patirtis praturtėja, personažas tampa stipresnis, nervų sistema - tinkamai reaguojant į stresą - yra stipresnė.
- Viena iš išeičių iš streso padarinių teigiama linkme yra kūrybiškumas. Pabandykite prisiminti visus savo sugebėjimus: groti gitara, kurti poeziją, dainuoti - visa tai gali sulaukti netikėto emocinio ir intelektinio postūmio. Piešimas, ypač dažais, gali būti puikus sprendimas. Tačiau kūrybiškumo rūšys gali būti labai skirtingos. Siuvinėjimas, mezgimas, medžio drožyba - beveik visos kūrybos formos po streso gali duoti labai padorių rezultatų.
- Reagavimas į stresą dažnai yra vidinis poreikis sutvarkyti ne tik mintis, bet ir aplinkinį gyvenimą. Tokiais laikotarpiais būtų gerai išanalizuoti savo aplinką. Gali tekti atsikratyti nereikalingų ryšių. Daugelis žmonių turi susitvarkyti daiktus savo namuose, atlikti remontą.
- Neatidėkite noro pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę - ant galinio degiklio, nes stresas praeis, o jį pakeis įprasta inercija ir net įprastas tingumas, kurie yra rutinos palydovai. Galų gale, kad ir ką sakytumėte, stresas taip pat yra galimybė pažvelgti į savo gyvenimą iš šalies, pervertinti daugelį dalykų ir padaryti jūsų asmeninį pasaulį švaresnį ir geresnį.
