Įtartinas žmogus patiria nuolatinę įtampą. Iš tiesų, bet kokia jam skirta frazė jis ieško laimikio. Įtartinumo jausmas priverčia jo auką patikėti, kad kiti užsiėmę tik pastebėdami jo klaidas ir klaidas. Žinoma, tokiam žmogui labai sunku pasiekti ramybę ir mėgautis gyvenimu visa jėga.
Nurodymai
1 žingsnis
Norėdami atsikratyti įtarumo, pirmiausia turite sužinoti jo atsiradimo priežastį. Psichologai mano, kad vienas pagrindinių yra neteisingas tėvų požiūris. Nuolatiniai draudimai, bausmės ir neigiamas ženklinimas gali lemti tai, kad vaikas jausis kaltas be kaltės bet kurioje situacijoje. Kai tėvai pirmiausia pateikia kitų nuomonę, pamiršdami vaiko interesus ir patirtį, nuolat jį traukdami atgal, nepaaiškindami, priversdami jį elgtis vienaip ar kitaip, tikimybė, kad įtarus ir nesaugus suaugęs žmogus išaugs iš mažo žmogaus padaugėja. Kita priežastis yra stipri neigiama patirtis, su kuria teko susidurti. Patyręs didelę netektį, išdavystę, moralinę ar fizinę prievartą, jis bandys išvengti pakartojimų iš visų jėgų, kaip sakoma, „pūsdamas ant vandens“.
2 žingsnis
Išmokite atsiriboti nuo situacijos. Kai jums atrodo, kad buvote nepelnytai įžeistas ar įskaudintas, pabandykite pažvelgti į tai, kas įvyko, iš šalies. Ar tikrai pašnekovas ketino jus įžeisti ar sugėdinti? Daugeliu atvejų jūsų jausmus sukelia padidėjęs jautrumas kitų žmonių nuomonei. Tačiau net patys nemaloniausi ir neglostantys žodžiai yra tik subjektyvi vieno žmogaus nuomonė. Pabandykite suklusti nekonstruktyviai kritikai. Nepamirškite, kad esate unikalus žmogus, todėl turite teisę į trūkumus, klaidas ir klaidas. O pašnekovo netaktiškumas, grubumas ir auklėjimo stoka yra jo problemos.
3 žingsnis
Naudokite „I-Messages“. Ypač sunku, kai tarp artimųjų kyla nesusipratimas. Norėdami paaiškinti savo situacijos viziją ir išvengti jos kartojimo ateityje, išbandykite šią techniką. Pirmasis etapas yra nesmerkiantis pašnekovo elgesio apibūdinimas, pavyzdžiui: „Kai pakeli balsą …“. Tada pasakykite savo patirtį naudodami šias išraiškas: „Jaučiuosi“, „Jaučiuosi“, „Aš tampu“. Apibūdinkite norimą situacijos raidą: „Norėčiau, kad galėtume ramiai kalbėtis“. Galiausiai paaiškinkite, kodėl tai jums taip svarbu.
