Įsiminimo procesas yra valdomas, aktyvus procesas, skatinantis pasirinkti vertingiausius ir svarbiausius duomenis. Įsiminimas atliekamas trimis skirtingomis funkcijomis. Pirma, informacija gaunama, tada ji yra saugoma, tada gauta informacija atkuriama. Tiesą sakant, įsiminimo procesas reikalauja privalomai atlikti visus tris veiksmus, kurie apima skirtingų smegenų dalių veiklą. Kad išvystytumėte fenomenalią atmintį, turite mokėti efektyviai naudoti įprastą atmintį.
Būtinas
Knyga "Mes laviname atmintį. Efektyviausios technikos", V. Stanek, H. Tsehetmayer, 2009
Nurodymai
1 žingsnis
Pakaitinis to paties tipo darbas. Pavyzdžiui, moksleiviui nerekomenduojama mokytis matematikos po fizikos, o literatūros - po istorijos. Tai yra tikras būdas pamiršti tai, kas tik dabar buvo perduota ir išmokta.
2 žingsnis
Jei turite įsiminti didelius spausdinto teksto kiekius, atlikite savo darbo pertraukėles. Jie turi būti užpildyti išskirtinai lengvu fiziniu krūviu. Kompetentingai veikia biuruose ir įstaigose dirbantys žinių darbuotojai. Per pietus jie neaptaria naujausių gandų ir apkalbų, sėdėdami prastai vėdinamoje patalpoje, bet neskubėdami pasivaikščiokite netoliese esančiame poilsio parke ar stebėdami naują daiktą netoliese esančioje parduotuvėje.
3 žingsnis
Perjunkite iš vieno darbo į kitą. Pakeitus užsiėmimą, iš pradžių gali būti sunku į tai susitelkti. Psichologijoje ši būklė vadinama slopinančiu poveikiu, likusiu iš ankstesnio darbo ar ilgos pertraukos. Perjungimas yra sudėtingas, bet dažnai subtilus. Todėl, jei manote, kad medžiaga jums duota sunkiai, neskubėkite atidėti reikalo vėliau, palaukite šio slopinimo efekto.
4 žingsnis
Nesiblaškykite, kol dirbate. Telefoniniai skambučiai ir pašaliniai pokalbiai sutrikdo darbo ritmą ir išsklaido dėmesį, o tai lemia aktyvios žmogaus atminties „griozdą“ir nesugebėjimą susikaupti. Kartais būna situacijų, kai negalima išvengti blaškymosi. Tokiais atvejais, prieš atsiliepdami į krušą ar skambutį, iš atminties pataisykite, kas buvo padaryta anksčiau. Pavyzdžiui, užbaikite pastraipą, dar kartą perskaitykite paskutinį sakinį, garsiai pakartokite pagrindinę mintį. Grįžtant prie tolesnio darbo, skaitymas turėtų prasidėti privalomu paskutinių pastraipų pakartojimu.
5 žingsnis
Skaitydami neleiskite pasikartojančių akių judesių išilgai linijos (regresijos). Tai būtina norint nepažeisti loginės pateikimo struktūros ir nepainioti trumpalaikės atminties, tada padidės įsiminimo efektyvumas ir skaitymo greitis. Jei pirmą kartą informaciją sunku įsisavinti, iš pradžių perskaitykite teksto ištrauką ar pastraipą ir, jei įmanoma, po kurio laiko grįžkite prie jos.
6 žingsnis
Apsvarstykite bendrą dienos nuovargį. Svarbiausia informacija geriausiai įsimenama ryte arba prieš pat miegą.
