Dėl prastų bendravimo įgūdžių kyla problemų įvairiose situacijose. Nebendraujantis žmogus dažniausiai turi problemų darbe ir asmeniniame gyvenime. Jį gali kamuoti vienatvė ir įvairūs kompleksai, kurie yra nesugebėjimo užmegzti žodinį kontaktą priežastis arba pasekmė.
Būtinas
- - dienoraštis;
- - rašiklis;
- - internetas;
- - psichologo pagalba;
- - bilietas į teatrą, į parodą.
Nurodymai
1 žingsnis
Išanalizuokite bendravimo trūkumo priežastis. Atsakykite sau į klausimus: kodėl vengiate visuomenės? Kodėl nesileidžiate į pokalbius ir diskusijas? Kodėl neturite labai ar labai mažai draugų? Taigi suprasite bendravimo trūkumo priežastis - ką konkrečiai reikia spręsti. Galbūt tai per mažai arba priešingai, pervertinama savivertė, įvairios baimės ir kompleksai, bet kokie fiziologiniai trūkumai: mikčiojimas, sprogimas ir t.
2 žingsnis
Išsikelkite sau aiškų tikslą kovoti su bendravimo stoka. Jei norite griežtos savikontrolės, laikykite dienoraštį ir jame užrašykite savo kasdienius darbo laimėjimus. Nepamirškite kiekvieną kartą apibendrinti ir išvardyti taškus, kuriuos atlikote norėdami tapti labiau bendraujančiu asmeniu.
3 žingsnis
Darykite tai, kas jūsų manymu yra sunku, neįprasta jūsų asmenybei. Mandagiai užduokite paprastus klausimus nepažįstamiems žmonėms, pavyzdžiui, prašydami atsakyti, kiek dabar, arba paaiškinkite, kaip patekti į autobusų stotį ir pan. Tuo pačiu stenkitės išlaikyti matomą ramybę, nesinervinkite, nesitempkite, žiūrėkite pašnekovui į akis. Iš pradžių jums bus labai sunku atlikti šiuos pratimus, tačiau jie pradės griauti barjerus, kuriuos nustatėte bendraudami su kitais žmonėmis. Nesivaržykite atsikratyti „seno“ir susikurti savo naują įvaizdį - bendraujančio, išlaisvinto žmogaus.
4 žingsnis
Iš anksto neprognozuokite neigiamo bendravimo su kitais žmonėmis rezultato. Atsikratykite klaidingų įsitikinimų, kad visi jums rūpi, kad žmonės tikrai jus apsvarstys ir aptars, elgsis teisingai ir t. Tiesą sakant, dauguma žmonių yra užsiėmę savo mintimis ir problemomis, jie taip pat turi įvairių kompleksų ir baimių. Atminkite, kad Žemėje visais atžvilgiais nėra nė vieno idealaus žmogaus, ir jei jums atrodo, kad esate blogiausias iš visų ar daugelio, tai toli gražu nėra.
5 žingsnis
Jei tai trukdo bendrauti su žmonėmis, priešingai, pervertina savigarbą, nusileisk ant žemės, blaiviai įvertink savo pasiekimus ir orumą. Sąžiningai atsakykite į savo klausimus: ar daug ką pasiekėte pats? Kuo tu geresnis už kitus žmones? Nustokite kelti per didelius reikalavimus kitiems.
6 žingsnis
Pradėkite bendrauti virtualiame pasaulyje internetu - įvairiuose pokalbiuose, bendruomenėse, socialiniuose tinkluose. Išmokite kompetentingai ir pagrįstai ginti savo požiūrį raštu, prisiminkite, kad turite teisę tai daryti. Tik neužsibūkite virtualioje erdvėje, pagunda didelė, tačiau jūsų tikslas kitoks, internetas turėtų būti tik tam tikras tiltas, jungtis tarp jūsų bendravimo jame ir realaus pasaulio.
7 žingsnis
Atkreipkite dėmesį, kad fiziologiniai trūkumai negali būti rimta priežastis užkirsti kelią bendrauti su žmonėmis. Pirma, jūs galite juos labai perdėti. Antra, tarp garsių asmenybių taip pat yra nemažai mikčiojančių ar sprogstančių žmonių, kai kurie iš jų tapo žinomais kino aktoriais, pavyzdžiui, Pierre'as Richardas, Nikolajus Burlyaevas, kuris šį trūkumą pavertė savotišku įkarščiu, žavesiu ir pan. Ir trečia, šiuolaikinis mokslas turi didžiulį technikos arsenalą tokioms problemoms pašalinti.
8 žingsnis
Jei jums sunku susitvarkyti vien su bendravimo trūkumu, užsirašykite į konsultavimo grupę su patarėju. Praktikuodamiesi specialiomis technikomis su žmonėmis, turinčiais tą pačią problemą kaip ir jūsų, greitai rasite būdų, kaip ją išspręsti.
