Būna, kad padidėjęs sentimentalumas yra įgimta žmogaus savybė, tačiau tai nenutinka labai dažnai. Paprastai per didelis jautrumas rodo tam tikrą patologiją, ypač jei pastebimi tokie simptomai kaip ašarojimas, nemiga, prislėgta nuotaika ir jėgų praradimas. Kartu tai gali reikšti depresiją ar pervargimą, kurį sukelia emocijų slopinimas. Su tokiu sentimentalumu galima susidoroti gana sėkmingai.
Nurodymai
1 žingsnis
Padidėjęs sentimentalumas atsiranda, kai žmogus turi ilgai slopinti savo jausmus. Pavyzdžiui, jei esate priverstas atsidurti tokioje situacijoje, kai emocijų demonstravimas laikomas silpnybe, tuomet stengsitės išlaikyti savo „akmeninį veidą“. Tačiau neįmanoma ilgai varžyti savo pačių jausmų, anksčiau ar vėliau tai sukels tai, kad jie bandys išeiti pro pirmąjį pasitaikiusį „vožtuvą“, kuris gali būti bet koks smulkmena. Štai kodėl sentimentalumo išpuoliai gali būti staigūs, juos sukelia net visiškai nereikšmingi dalykai. Kuo labiau jūs slopinate savo jausmus, tuo dažniau jiems reikia išėjimo.
2 žingsnis
Stenkitės būti sąžiningas sau. Ar yra kažkas, ką sau uždrausti jausti? Ar jūs nuolat patenkate į situaciją, kai iš jūsų reikalaujama pasirodyti kaip tuo, kuo nesate? Žinoma, efektyviausias būdas būtų pabandyti išvengti tokių situacijų ir natūraliai elgtis gyvenime. Bet tai ne visada įmanoma.
3 žingsnis
Norėdami suteikti savo jausmams kontroliuojamą išeitį, pabandykite pradėti vieną paprastą pratimą. Kuo dažniau, ne rečiau kaip dešimt, bet pageidautina apie dvidešimt kartų per dieną, sustokite ir paklauskite savęs: „kaip aš dabar jaučiuosi?“. Pradėkite klausdami savęs dabar. Eik per savo jausmus ir vidinius pojūčius. Atkreipkite dėmesį ne tik į svarbiausias ir galingiausias jus užvaldančias emocijas, bet ir į mažyčius jausmų niuansus. Geriausia yra tai užsirašyti, kad ir kur eitumėte, pavyzdžiui, pastabas telefone. Darykite tai savaitę.
4 žingsnis
Atsirasite, kad savo jausmus apibūdinate keliais žodžiais. Paprastai jų būna ne daugiau kaip dvi dešimtys. Kitos savaitės uždavinys yra bent dvigubai padidinti aprašomųjų terminų skaičių. Kuo išsamiau apibūdinkite savo jausmus. Naudokite sinonimus, metaforas, vartokite žodžius „svetimi“jausmams, jei jie tiksliai apibūdina jūsų būseną. Pavyzdžiui, „pavargęs kaip sena plyta“, „įkvėptas kaip balionas“ir pan.
5 žingsnis
Trečią savaitę ne tik klauskite savęs apie jausmus, bet ir pabandykite atidžiau pažvelgti į aplinkinius žmones ir pagalvoti, kaip jie jaučiasi. Galite drąsiai apie tai paklausti artimųjų. Žinoma, iš pradžių žmonės nustebs, bet galbūt vėliau jie priims jūsų žaidimą. Ypač noriai ir įdomiai atsako vaikai. Tai praplės ir jūsų emocinį žodyną.
6 žingsnis
Visus šiuos pratimus atlikite nuolat. Kas dvi savaites parašykite „ataskaitą“, kurioje turėsite užfiksuoti jums vykstančius pokyčius. Tai bus ne tik įdomu, bet ir atvers akis į teigiamus savijautos pokyčius, kurių galbūt nepastebėjai kitaip.
