Norėdami nustoti nerimauti dėl smulkmenų ir oriai susidurti su labai nedidelėmis bėdomis, pirmiausia turite pažvelgti į savo vidų ir suprasti, kas būtent sukelia jums nerimą. Iš esmės ši patirtis kyla iš santykių šeimoje, artimųjų sveikatos, klaidų darbe, neįgyvendintų planų. Tačiau šį sąrašą galima tęsti ir tęsti.
Mintyse suskirstykite savo patirtį į dvi grupes. Pirmoje grupėje sąlygiškai įveskite nerimą dėl realaus pavojaus (sunkios ligos, žmonių patirtis po nelaimės, visiško būsto ar turto praradimo, priverstinio perkėlimo ir kt.). Tokia patirtis dažnai padeda žmogui išspręsti sunkią problemą ir suteikia jėgų įveikti realius sunkumus. Kai problema bus išspręsta, nerimas praeis. Žmogus, tvirtai įveikęs visus sunkumus, galiausiai grįžta į savo įprastą kelią.
Antroji rūpesčių grupė yra nerimas dėl laukiamo, tačiau vis tiek neegzistuojančio pavojaus - vyras vėlavo į darbą, dukros telefonas neatsako, draugė staiga nustojo skambinti, viršininkas neatsakė į sveikinimą. Panašu, kad tokios situacijos skelbia siaubingą tragediją, kuri tikrai įvyks. Tiesą sakant, nieko blogo nenutinka, o katastrofa egzistuoja tik jūsų vaizduotėje. Tokie neramumai lėtai, bet užtikrintai sukelia organizmo neurozes ir lengvus psichikos sutrikimus - vartojami migdomieji ir raminamieji vaistai, kurie visiškai nepadeda. Kai nepagrįsti rūpesčiai tampa gyvybiškai svarbiu fonu, pamažu vystosi apatija, pesimizmas ir depresija.
Ką daryti, jei imi jaudintis
Jei staiga kažkas jus nervina, neskubėkite gerti valerijono, o mintimis pabandykite nutraukti situaciją. Vyras vėluoja ir jūs manote, kad įvyko kažkas baisaus. Bet tai ne pirmas kartas. Jie gali vėluoti darbe, praleisti autobusą ar įstrigti spūstyje, o telefonas neatsako, nes išsikrovusi baterija. Ir kiekvieną kartą, kai kyla nerimas, įtikinkite save, kad baimė yra nepagrįsta.
Jei patys nesugebate susidoroti su nervine įtampa, susisiekite su draugais, pasikalbėkite su artimu žmogumi. Jūs neturėtumėte „paversti savo sielos į vidų“prieš bet ką. Iš savo aplinkos pasirinkite žmogų, kuris nuoširdžiai užjaučia jus. Geriausia, jei jūsų potenciali liemenė iš prigimties yra optimistė. Kad ir kaip keistai tai skambėtų, tačiau iš tikrųjų į pasaulį žvelgia būtent šie žmonės. Pasitikėkite šiuo žmogumi, jei jis sako, kad jūsų rūpesčiai veltui. Ir labai greitai įsitikinsite, kad buvote teisus, kai juo pasitikėjote. Stenkitės vengti bendravimo su asmenimis, kurie linkę viską dramatizuoti. Tegul jus supa tik pozityvūs žmonės.
Jei šiuo metu neturite su kuo pasikalbėti, tai atpalaiduojanti muzika padės sutvarkyti nervus. Ir tai nebūtinai turi būti meditacijos melodija. Bet kuris, kas jums asmeniškai patinka. Iš tinkamiausių melodijų ar dainų galite iš anksto pasirinkti muzikos biblioteką. Ir susisiekite su gamta. Nesvarbu, ar tai paukščių lesykla už lango, ar tiesiog neskubant vaikštoma po miesto miško parką: gamta yra geriausias sergančios sielos gydytojas.
Mylėk save, nuolat dirbk su savimi. Niekam nereikia tavo dėmesio labiau nei tau pačiam. Atminkite tai visada ir palaipsniui išmoksite išlaikyti ramybę ir oriai nuvyti visas nereikalingas baimes.
