Nepasitikėjimas sukelia nuolatinę įtampą, įtampą ar įtarimą bet kokiuose santykiuose, išprovokuoja konfliktus. Tarsi jis sako: „Neturėtumėte atsipalaiduoti šio žmogaus akivaizdoje“. Neįmanoma patarti - daryk tą ir tą, ir tu bet kuo 100% pasitikėsi. Norėdami susidoroti su nepasitikėjimu, turite šiek tiek peržiūrėti savo jausmus, išsiaiškinti savo idėjas apie pasaulį ir apie save.
Nurodymai
1 žingsnis
Išanalizuokite, ką jums reiškia jūsų nepasitikėjimas. Dažniausiai tai apsaugo, apsaugo nuo to, ko daugiau (ar net ne pirmą kartą) neketinate patirti. Nenorite išgyventi skausmo, todėl bijote visiškai atsiverti partneriui, pasikliauti juo, pasitikėti ir atsipalaiduoti santykiuose su juo. Baimė atsiverti, vėl būti apgautam gali sugadinti santykius, kuriuos, priešingai, norisi sutvarkyti ir pagerinti.
2 žingsnis
Prisiimkite atsakomybę už savo jausmus. Įtartis, įtarumas, baimė, abejonės - kyla tavyje. Ir niekas iš jūsų nėra atsakingas už jūsų jausmus. Jūs esate atsakingas. Kova su jausmais, taip pat kova su nepasitikėjimu yra nenaudinga. Tai yra natūrali jūsų reakcija į tai, kas vyksta. Priimk tai ir nesitikėk, kad kiti ims tave po savo sparnu ir niekada neapgaus. Protingai įvertinkite aplinkinių galimybes ir „talentus“.
3 žingsnis
Persvarstykite savo požiūrį į kitų įsipareigojimus sau ir savo: ką jie jums skolingi, ką skolingas jūsų sutuoktinis, vaikinas, mergina? O ką tu jiems skolingas? Vargu ar kas nors, net iš artimiausių žmonių, ėmėsi visiškai apsaugoti jūsų ramybę. Sumažinkite savo lūkesčius kitiems - jie negali ir neturėtų jų pateisinti. Taip pat negalite pateisinti kitų žmonių lūkesčių.
4 žingsnis
Išmokite priimti savo artimuosius tokius, kokie jie yra. Priimkite jų nepriklausomybę ir autonomiją. Tikėkite geriausiomis artimųjų savybėmis, sunkiose situacijose, prisiminkite jų gerąsias ir stipriąsias puses, o ne klaidas. Verbuoti teigiamą patirtį yra geras būdas įveikti nepasitikėjimą. Labai efektyvus būdas yra ir psichinis gero noras žmogui, kuriuo nepasitikite - tai jus nuramins ir suteiks pozityvumo situacijai.
5 žingsnis
Ugdykite pasitikėjimą savimi, vertinkite save už savo savybes, užsiimkite savo tobulėjimu - t.y. nukreipti dėmesį nuo kito į save. Nepasitikėjimas kyla dėl netikrumo, kad galite susitvarkyti su nenuspėjama ar bijoma situacija. Priežastis yra ne tiek kito žmogaus, kuriuo dabar nepasitikite, elgesys, kiek skausmo, nusivylimo ir nepateisinamų lūkesčių baimė. Padidinkite savo toleranciją stresui ir savarankiškumą. Aiškiai apibūdinkite savo įtakos ratus. Turėtumėte suprasti, ką galite įtakoti ir ko negalite pakeisti. Pavyzdžiui, jūs negalite pakeisti kito žmogaus ar praeities.
6 žingsnis
Taip pat išmokite priimti gyvenimo situacijas ir tada jas paleisti į praeitį. Priimti reiškia pripažinti jų egzistavimo galimybę. O paleidimas reiškia galimybę atsisveikinti. Dažnai nutinka taip, kad mylimas žmogus jau seniai pasikeitė, o jūs nesugebate susitvarkyti su savo nepasitikėjimu, vis dar jaudinatės dėl to, kas nutiko. Taigi, šiomis akimirkomis svarbu pasakyti sau: taip, gyvenime yra blogų dalykų, bet tai praeina. Svarbu pasidžiaugti, kad ir jūs įveikėte šį etapą, atlaikėte ir susitvarkėte. Ir gyvena dabartimi.
