Net moksleiviai žino, kad rūkymas kelia grėsmę gyvybei. Šį faktą įrodo daugelis medicinos tyrimų ir sugadinta rūkalių sveikata. Bet kodėl žmonės, žinodami apie priklausomybės pavojus, toliau rūko?
Užsitęsęs stresas, įvykių grandinė, neigiamai veikianti žmogaus nervų sistemą, sugeba įsiutinti net pačius ramiausius žmones. Užuot blaškęsi naudingos veiklos ir mėgaudamiesi filmu ar pasivaikščiojimu, kai kurie žmonės mieliau atsipalaiduoja su cigarete. Rūkymas yra vienas iš būdų atsipalaiduoti ir nusiraminti. Natūralu, kad nikotinas nepadeda sutvarkyti nervų, tačiau rūkaliai mano, kad rūkymas padeda kovoti su stresu.
Prieš kurį laiką daugelyje blizgančių žurnalų buvo spausdinami tiek vyrų, tiek moterų modeliai, kurie pozuodavo su degančia cigarete. Paskelbus leidinį, smarkiai padaugėjo rūkančių paauglių, mėgdžiojusių stabą.
Rūkančiųjų skaičiaus padidėjimas dėl jaunosios kartos ne visada susijęs su mados tendencijomis, dažnai galima pastebėti šias priežastis, kodėl paaugliai siekia cigarečių pakelio:
- būk kaip visi, ypač jei įmonė rūko;
- arba priešingai nei skiriasi nuo minios;
- protesto ženklas siekiant įrodyti jų vertę ir nepriklausomybę.
Yra dvi priklausomybės nuo cigarečių rūšys: psichologinė ir fiziologinė. Fiziologinė priklausomybė atsiranda tada, kai žmogaus organizmas jau įprato prie nuolatinio nikotino tiekimo iš išorės ir normaliai sveikatai jam reikia tam tikro kiekio rūkytų cigarečių. Psichologinė priklausomybė pastebima žmonėms, kurie tvirtai tiki, kad rūkymas padeda atsipalaiduoti, nusiraminti arba, priešingai, susikaupti ir pan. Dažnai būtent psichologinis komponentas yra pagrindinė fizinės priklausomybės atsiradimo priežastis.
Visų pirma reikia nuspręsti, kokia priklausomybė yra. Jei priklausomybė yra psichologinė, būtina išskirti visus veiksnius, kurie gali sukelti stresą ar kitas nemalonias situacijas. Skaityti atitinkamą literatūrą ir skaičiuoti pinigus, kuriuos galima sutaupyti metant rūkyti, taip pat gerai. Taigi galite nusistatyti mesti rūkyti.
Esant fiziologinei priklausomybei, metant rūkyti atsiranda depresija ir dirglumas, todėl organizmas reaguoja į nikotino trūkumą. Šiuo atveju pagrindinis dalykas nėra atsilaisvinti, sutelkiant visą valią į kumštį, rasti dalykų, kurie atitrauktų dėmesį nuo noro rūkyti. Tokiu atveju nerekomenduojama mesti rūkyti palaipsniui, nes bet kokia neįprasta ar nesuprantama situacija privers iš pakelio išimti dar vieną cigaretę.
Metus rūkyti, geriau atsikratyti visų cigarečių ir su ja susijusių atributų namuose, pavyzdžiui, peleninę reikia išpurtyti, nuplauti ir išvežti į nepasiekiamas vietas. Jei kas nors iš šeimos rūko, paprašykite jų nebūti šalia. Beje, jau seniai pastebėta, kad rūkantieji, kurie pradėjo gyventi sveiką gyvenimo būdą, pavyzdžiui, teisingai maitinasi ar sportuoja, pamažu atsisako rūkymo.
