Aerofobija yra tikra liga, kurios metu žmogus patiria skrydžio baimę. Skirtingas jo pasireiškimo laipsnis yra žinomas daugeliui, bent kartą skridusių lėktuvu. Skrydžio baimė nepriklauso nuo pakilimų ir nusileidimų skaičiaus; jautrūs jai yra ir tie, kurie dažnai skrenda, ir tie, kurie per visą savo gyvenimą kelis kartus turėjo lipti į lėktuvą.
Nurodymai
1 žingsnis
Jei būdami lėktuve tiesiog patiriate nemalonių pojūčių ir išgyvenimų, tai nėra fobija. Turėdamas tikrą aerofobiją, žmogus net nesugeba savęs priversti atvykti į oro uostą, o jei jis ten buvo atvežtas, tada lipimas į lėktuvą jam gali būti problemiškas. Tokie pacientai turėtų kreiptis į specialistus. Atsipalaidavimo pratimai, gera nuotaika ir natūralūs raminamieji vaistai gali padėti susidoroti su įprasta baime ir nerimu prieš skrendant.
2 žingsnis
Kažkas lengviau pasinaudoja statistikos pateiktais duomenimis, iš kurių matyti, kad lėktuvas yra saugesnis nei traukinys ir automobilis. Tačiau prieš skrydį neturėtumėte ieškoti internete faktų, patvirtinančių jūsų nerimo nepagrįstumą. Ieškodami greičiausiai rasite daugybę dalykų, kurie sukelia norą skristi. O lėktuve jums neprimins statistika, o baisios lėktuvo katastrofos detalės. Geriausia turėti optimistišką kompanioną ar kaimyną, kuris prireikus suteiks jums visų kelionių lėktuvu privalumų.
3 žingsnis
Jei kelios savaitės / dienos prieš kelionę jaudinatės, pradėkite vartoti natūralius raminamuosius vaistus. Kai kuriuos iš jų, pavyzdžiui, bijūnų ir jonažolių tinktūrą, reikia pradėti iš anksto, nes jie iš karto nesuteikia norimo efekto. Arba prieš pat skrydį galite išgerti keletą valerijono tablečių. Tiems, kuriuos, be baimės, kankina pykinimas, reikia įsigyti judesio ligos tablečių.
4 žingsnis
Kelios dienos prieš skrydį išvykimo dieną ir lėktuve atlikite kvėpavimo pratimus. Atsisėskite į kėdę, užmerkite akis ir atsipalaiduokite. Stebėkite kvėpavimo procesą - įkvėpdami šalto oro, kuris praeina per trachėją, plaučius, grįžta ir iškvepia šiltu oru. Kvėpuokite lėtai ir stenkitės apie nieką negalvoti.
5 žingsnis
Stenkitės galvoti ne apie skrydį, o apie kelionės tikslą. Vykstate atostogauti - įsivaizduokite, kaip puikiai pailsėsite jūroje, komandiruotėje - pagalvokite apie profesinius klausimus. Lėktuve skaitykite ne aviacijos žurnalą, valgykite - maistas gali nualinti pavojaus jausmą.
6 žingsnis
Pati baimė jums nekenkia. Todėl tiems, kurie, nepaisant visko, skrenda, bet nuo turbulencijos pradžios šmėžuoja ir pakilimo bei nusileidimo metu prilimpa prie sėdynės porankių, galime patarti tik viena - nebijoti baimės. Kritinėmis akimirkomis pasiduokite jai stačia akimi savo požiūriu ir mėgaukitės skrydžiu likusį laiką!
