Savęs hipnozė - tai bet kuriam asmeniui prieinama technika, kuri ilgainiui padeda išspręsti daugelį problemų, įskaitant susijusias su sveikata. Prieš pradedant šią techniką, svarbu išsiaiškinti, kokios yra savęs hipnozės taisyklės ir kaip pasirengti tokiai praktikai.
Kas yra hipnozė? Tai savotiška maloni ir patogi būsena, tarsi transas, į kurį žmogus savarankiškai prisistato. Savęs hipnozė yra prieinama absoliučiai visiems, tačiau reikia nepamiršti, kad pirmą kartą bandant atlikti tokią techniką, žmogus gali susidurti su tam tikrais sunkumais. Pavyzdžiui, nepatirti žaibiško rezultato, arba prireiks labai daug laiko, kol nugrimzsi į hipnotinę būseną. Tačiau tokie niuansai suplonėja ir išnyksta, jei reguliariai ir tikslingai užsiimi savęs hipnoze.
Savęs hipnozė yra neatsiejamai susijusi su savine hipnoze. Savęs hipnozė yra dėliojimo procesas, formuojama nauja programa sąmoningame ir pasąmoniniame lygmenyse. Savęs hipnozė dažniausiai grindžiama teiginiais - tam tikromis trumpomis nuostatomis, kurios palaipsniui atneša pokyčių žmogaus gyvenime.
Nusprendę išbandyti savęs hipnozę, pirmiausia turite išsiaiškinti, kokios yra tokios technikos atlikimo taisyklės, į ką reikėtų atsižvelgti, kam reikia pasiruošti.
Ką svarbu padaryti prieš įvedant save į hipnotizuojančią būseną
Pirma, reikia aiškiai suprasti, suvokti, kad savęs hipnozė yra nepaprastai teigiama būsena. Ši technika negali pakenkti nei fizinei, nei psichinei sveikatai, ji negali sustiprinti problemų ar sukelti ligų. Žinoma, jei žmogus staiga neužsibrėžia sau tokių tikslų. Tačiau, nepaisant to, savęs hipnozės dažniausiai siekiama pasinaudoti noru tobulėti, tobulėti, norint atsikratyti žalingų įpročių, išmokti atsispirti stresui ar planuoti įsileisti bet kokius teigiamus pokyčius savo gyvenime.
Antra, reikia atsiminti: viskas, kas vyksta esant hipnozės būsenai, yra gerai. Neišsigąskite, jei atsiranda kokių nors neįprastų ar neįprastų pojūčių. Nebijokite, kad negalėsite išeiti iš transo būsenos. Bet kokios blogos ar neigiamos mintys ir požiūris turi būti atmesti. Sąmonė, išvalyta nuo „nuolaužų“, leis jums lengviau ir giliau pasinerti į atsipalaidavusią hipnotinę būseną.
Trečia, prieš pradedant užsiimti savęs hipnoze, būtina aiškiai apibrėžti tikslą. Kodėl ši valstybė apskritai reikalinga? Ką jūs norite gauti dėl to? Galbūt hipnozė yra skirta psichosomatinėms ligoms gydyti ar fiziniams simptomams atsikratyti? O gal transo būsena reikalinga norint atsikratyti įtampos ir įnešti vidinę ramybę į darnią būseną? Priežastys gali būti skirtingos, tačiau svarbu jas aiškiai identifikuoti.
Ketvirta, kai tik paaiškės savęs hipnozės tikslas, būtina iš anksto pasiruošti sau teigiamam požiūriui / teiginiui ar konkretiems žodžiams, kurie leis pasinerti į atsipalaidavimo ir palaimos būseną. Svarbu atsiminti: instaliacijose neturėtų būti „ne“dalelių ir neturėtų būti dvigubos reikšmės, jos turėtų būti suformuluotos kuo konkrečiau.
Penkta, norint greičiau patekti į hipnotizuojančio transo būseną, galite naudoti specialius muzikos takelius, metronomo garsą, laikrodžio tiksėjimą, lietaus ant stiklo garsą ir pan. Garsai turi būti kilpiniai, be staigių garsumo pokyčių ir be netikėtų klavišų pokyčių. Geriausia klausytis pasirinkto garso su ausinėmis. Pasirinkti muziką ar garsus būtina, žinoma, iš anksto.
Pagrindinės savęs hipnozės taisyklės
- Jums reikia įsikurti itin patogioje aplinkoje. Taigi, kad buvo šilta, sausa ir pan.
- Į transo būseną galite patekti ir gulėdami, ir sėdėdami. Pradiniuose savęs hipnozės praktikos etapuose vis tiek rekomenduojama patogiai atsisėsti ant kėdės ir neiti miegoti. Taigi tikimybė užmigti procese bus mažesnė.
- Šviesą rekomenduojama pritemdyti.
- Aromaterapija kartu su savęs hipnoze gali būti labai naudinga.
- Jūs turite užtikrinti sau ramybę bent valandą: išjunkite telefoną, įspėkite šeimos narius, kad jie netrukdytų, iš anksto maitinkite augintinius ir pan.
- Atliekant savęs hipnozės techniką, svarbu nesiblaškyti dėl pašalinių įtakų, turite stengtis negalvoti apie verslą ir problemas, nutraukti vidinį dialogą. Savarankiškai hipnozė bus lengviau žmonėms, kurie užsiima meditacija.
- Pirmas žingsnis - visiškas atsipalaidavimas. Tik tokioje proto tylos ir kūno ramybės būsenoje galima pradėti „užrašyti“teigiamas nuostatas sąmonėje ir pasąmonėje.
- Pasibaigus savęs hipnozės seansui, nereikėtų skubėti ir staigiai „išeiti“iš hipnotinio transo. Būtina skirti sau laiko palaipsniui išplaukti į paviršių, giliai kvėpuoti, susivokti.
