Savęs hipnozė yra pokalbis su savo pasąmone gilaus atsipalaidavimo pagalba. Šio tipo hipnozė pasireiškia atskirai ir padeda žmogui patiems susitvarkyti su ligomis ir vidiniais išgyvenimais. Jūs galite išmokti savarankiškos hipnozės.
Nurodymai
1 žingsnis
Savęs hipnozė yra būtina kasdien. Stenkitės neapsiriboti viena pamoka per dieną, pasistenkite padidinti nardymų savyje skaičių iki trijų. Iš pradžių savęs hipnozės trukmė gali trukti iki 30 minučių. Taip yra dėl to, kad įvaldai naują kelią sau, išmoksti taisyklingai atsipalaiduoti, kvėpuoti ir prasiskverbti į savo pasąmonę. Jei iš pradžių jums nelabai sekasi, negalite visiškai pasitraukti iš savęs, nereikia nusiminti. Tęskite praktiką ir palaipsniui pastebėsite, kad kliūtys kelyje į pasąmonę praeina, ir jūs tiesiog ištirpstate erdvėje.
2 žingsnis
Atsisėskite arba atsigulkite patogioje padėtyje. Koncentruokitės į kvėpavimą, bandydami palaipsniui jį gilinti ir lėtinti. Retkarčiais netgi galite atlikti nedidelius kvėpavimo sulaikymus. Tada ramiai atsikvėpkite ir ilgiau iškvėpkite, tęskite ta pačia dvasia. Pradėkite dirbti su sąmone, vidiniu balsu pasakykite, kad raumenys, sąnariai, raiščiai yra atsipalaidavę. Jūs esate visiškos ramybės būsenoje, ir jus užvaldo malonus silpnumas ir palaima. Lėtai eikite proto akimis per kiekvieną kūno dalį, pradedant nuo pirštų. Įsitikinkite, kad patekote į būseną, kurioje nebejaučiate savo kūno.
3 žingsnis
Tada įsivaizduokite, kaip nusileidžia ilgi laiptai. Pradėkite juo žengti žingsnis po žingsnio. Jūs artėjate prie savo pasąmonės, kuri atskleis visą joje užfiksuotą informaciją. Jei norite sužinoti bet kokios ligos ar gyvenimo situacijos priežastį, būtent pasąmonė sugeba teisingai atsakyti į jūsų klausimą. Įsivaizduokite, kad ant paskutinio laiptinės laiptelio jūsų laukia žalia pieva ar bet koks kitas jūsų akiai malonus paveikslėlis. Čia gausite visą reikalingą informaciją.
4 žingsnis
Neskubėkite palikti savo pačių pasąmonės, bendraukite su juo tiek, kiek norite. Išėjimas turėtų būti lėtas ir malonus. Palaipsniui suaktyvinkite raumenis ir kvėpavimą, pasitempkite, dirbkite pirštus, pirštus, sukite riešus ir kojas. Atsimerkite ir išanalizuokite iš pasąmonės gautą informaciją.
