Savęs vertinimas vaidina svarbų vaidmenį kiekvieno žmogaus gyvenime. Nuvertindamas save, jis nepasieks jokių aukštumų. Jei paklausite tokių žmonių apie jų pasyvumo priežastis, jie atsakys, kad nedaug kas priklauso nuo jų. Psichologai šią ligą vadina „mažo žmogaus sindromu“. Kaip galite pagerinti savivertę?
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra tikėti savimi. Išsikelkite tikslą ir eikite link jo, kad ir kaip būtų. Kelionė gali būti ilga ir sunki, tačiau jūs turite tai padaryti. Norėdami tai padaryti, susikurkite savo veiksmų planą ir nesusilenkdami jo laikykitės.
2 žingsnis
Imkitės naujų užduočių, kurios anksčiau jums liko paslaptimi. Pavyzdžiui, ar jūs niekada neveikėte žurnalistikos? Pabandykite parašyti straipsnį. Tai ne tik praplės akiratį, bet ir rasi ramybę.
3 žingsnis
Nelyginkite atlikto darbo su kitų žmonių rezultatais. Atminkite, kad ne visada viskas pavyks puikiai, kiekvienas turi teisę klysti.
4 žingsnis
Nekritikuokite savęs per dažnai, nes neigiamai save vertinantis žmogus tik sumažins savivertę ir galiausiai „nužudys“pasitikėjimą savimi. Ir juo labiau venkite savikritikos dalyvaujant kitiems žmonėms.
5 žingsnis
Stenkitės nepateisinti kitų žmonių. Pakanka tik ramiu balsu išaiškinti savo poelgio priežastis.
6 žingsnis
Visada girkite save už atliktą darbą. Jei kitas žmogus jus giria, pasakykite ačiū. Jūs neturėtumėte atsakyti: „Neverta dėkingumo“, „Nagi, man buvo lengva“. Atminkite, kad taip elgdamiesi parodote, kad nesate vertas visų padėkų.
7 žingsnis
Dienos metu pakartokite sau: „Aš galiu viską“, „Aš esu geriausia“, „Aš esu gražiausia“ir t.t. Šias frazes netgi galite parašyti kur nors, pavyzdžiui, kompiuterio darbalaukyje.
8 žingsnis
Norėdami padidinti savivertę, kai kurie psichologai pataria paimti popieriaus lapą ir jame surašyti savo ankstesnes sėkmes. Parašę juos, padėkite juos į šalį. Paimkite sąrašą kitą dieną ir perskaitykite jį, skaitykite kiekvieną dieną ir nepamirškite jį papildyti. Tą patį galite padaryti ir su savo teigiamomis savybėmis.
9 žingsnis
Pasirinkite draugų ratą, kurie jus palaiko. Be to, jie turėtų apimti pasitikinčias savimi, teigiamas asmenybes, kurios skleidžia tik teigiamas emocijas. Atminkite, kad kuo dažniau šypsotės, tuo greičiau padidinsite savivertę. Tačiau nepamirškite, kad šypsena turi būti tikra.
10 žingsnis
Daryk viską, kas tau patinka. Jei jūsų netenkina jūsų darbas, jūs jį niekinate, neturite jokio noro eiti į jį - mesti ar keisti savo veiklą.
11 žingsnis
Jei niekas nepadeda ir padėtis nebekontroliuojama, kreipkitės pagalbos į specialistą.
