Nenoras gyventi gali kilti dėl įvairių priežasčių, tačiau beveik visada tai lydi depresija, netikėjimas savo jėgomis, neviltis ir kt. Padėti sau išeiti iš šios būsenos ir vėl pajusti visą gyvenimo žavesį yra gana realus, tereikia norėti tai padaryti.
Depresijos ir ketinimų nusižudyti priežastys
Šiuolaikinis gyvenimas reikalauja žmogaus sugebėjimo prisitaikyti, išgyventi, aktyviai bendrauti, greitai rasti vienintelę teisingą išeitį iš esamos situacijos ir kt. Į šį sąrašą įtraukta daugybė kasdienio streso, socialinio nesaugumo jausmas, bejėgiškumas ir nepasitikėjimas savimi, būdingi daugeliui XXI amžiaus žmonių.
Kiekvieną dieną, tapdamas daugybės tiesioginių ir netiesioginių įtakų objektu - pradedant baisaus viršininko reikalavimais ir baigiant erzinančių reklamų skambučiais iš įvairių žiniasklaidos priemonių, šiuolaikinis žmogus nuolat patiria nervinę įtampą. Palyginę save su draugais ir pažįstamais, kurie dažnai būna stipresni, sėkmingesni ir atsparesni stresui, daugelis žmonių patiria tikrą depresiją.
Be kita ko, politinis ir ekonominis nestabilumas vaidina svarbų vaidmenį psichologinėje visuomenės gerovėje. Daugybė aplink vykstančių neigiamų įvykių - karai, smurtas, apiplėšimai, nuolatinės problemos ir rūpesčiai - metodiškai paveikia žmones, nuodijant jų gyvenimą.
Ne kiekvienas žmogus sugeba atlaikyti visus išbandymus, nukritusius į jo dalį, nepakenkiant jo paties psichikai. Šioje situacijoje ypač sunku žmonėms, turintiems silpną nervų sistemos tipą, lengvai pakeliamus panikai ir įvairioms baimėms. Esant tokiai situacijai, kitas nemalonus įvykis gali tapti paskutiniu lašu, kuris žmogų veda į tokią būseną, kai dingsta visas noras gyventi.
Depresijos sprendimo būdai
Norėdami kovoti su depresija, turite susidoroti su savo vidinėmis baimėmis, kompleksais ir išgyvenimais, taip pat nustatyti darbo ir gero poilsio režimą. Pradėję kovą už sveiką gyvenimo būdą, atsisakykite savęs gailesčio, pakeiskite jį meilės jausmu. Privalote mylėti save ir ne dėl kažko, o kaip tik dėl to, nes esate žmogus ir turite teisę į šį jausmą.
Nustokite sutelkti dėmesį į viską, kas yra blogai jūsų gyvenime ir apskritai pasaulyje. Niekas nesiginčija, gyvenimas yra sunkus, tačiau jums suteikiamos kliūtys ir išbandymai, kad taptumėte stipresni ir išmintingesni. Atminkite, kad anksčiau ar vėliau bet kuri situacija praeina, apie ją lieka tik prisiminimai. Bent minutę pasijuskite savo likimo šeimininku, nustokite būti aplinkybių auka.
Žinokite, kaip pripažinti savo klaidas, tačiau jų nenustokite. Atminkite, kad visi žmonės, net garsiausi ir sėkmingiausi, daro klaidų. Padaręs tam tikras išvadas, eikite link tikslo.
Mažais žingsneliais išsikelkite sau realius tikslus. Džiaukitės kiekviena sėkme, priartinančia jus prie tikslų. Atminkite, kad negalite uždirbti visų pinigų, o materialinės vertybės toli gražu nėra pagrindinė vieta žmogaus gyvenime. Nepamirškite daug pailsėti. Dažniau vaikščiokite gryname ore, įsitikinkite, kad mityba subalansuota, atsisakykite žalingų įpročių, jei tokių turite.
Fizinis aktyvumas yra dar vienas patikrintas būdas kovoti su depresija. Jei jaučiatės tikrai blogai, įjunkite linksmą muziką ir tiesiog pašokinėkite, atlikite keletą pratimų. Jūsų smegenys pradės aktyviai gaminti endorfinus - laimės hormonus - ir jūs tikrai jausitės geriau širdyje. Jei jaučiate stiprų pyktį dėl visų ir visko, išbandykite tokias sporto šakas kaip boksas ar karatė, kad galėtumėte nukreipti agresiją naudinga linkme ir atsikratyti destruktyvių emocijų.
Neišskirkite savęs, nebendraukite su draugais, su šeima ir draugais, užmegzkite naujas pažintis - pavyzdžiui, užsiregistruokite į bet kokius kursus ar sporto salę, raskite sau įdomų hobį. Susikurkite pozityvų požiūrį, atsisakykite žiūrėti naujienų blokus, jei jie jus erzina, neskaitykite pranešimų apie nusikaltimus, nebandykite patys išbandyti įvairių neigiamų situacijų.
Jei norite su kuo nors aptarti savo problemas, tačiau šalia jūsų nėra žmogaus, kuris jus suprastų, susisiekite su patyrusiu psichologu. Jis padės jums rasti būdų, kaip grįžti prie įprasto, šviesaus ir kupino džiaugsmo gyvenimo.
