Netgi galingiausios valios gali nepakakti tam tikriems tikslams pasiekti. Įsivaizduokite, kad savo garaže turite šaunų automobilį. Bet jis nenusileis, jei bake nebus benzino. Panašiai yra ir su valia. Jei tai pasibaigs, tada ir svajonė nebus įgyvendinta. Todėl klausimas, kaip išsaugoti valią, yra ne mažiau svarbus nei klausimas, kaip ją sustiprinti.
Labai svarbu protingai naudoti savikontrolę. Kodėl verta kažkur bėgti, jei gali lengvai vaikščioti nedarant jokių valios pastangų? Todėl reikia suprasti, kada galima sutaupyti valinius rezervus, kad jų pakaktų svarbiems tikslams pasiekti, svajonei įgyvendinti.
Išmokite dalintis
Kartais užtenka vieno žvilgsnio į didelę darbų apimtį, norint nusivilti šiame gyvenime. Ši taisyklė veikia ne tik profesinėje veikloje. Pavyzdžiui, tarkime, kad užsibrėžėte tikslą numesti 50 kg. Bet tai gali užtrukti kelis mėnesius ar net visus metus. Todėl svarbu išmokti padalinti vieną didelę užduotį į kelias užduotis.
Pavyzdžiui, galite nustatyti tikslą numesti 200 gramų per savaitę. Arba skaitykite tik vieną skyrių per dieną, o ne visą knygą. Šioje situacijoje tikslas nebeatrodo pernelyg ambicingas ir neįgyvendinamas.
Kuo klausimas sudėtingesnis, tuo daugiau reikia stengtis. Daug pastangų skiriama paprasčiausiai suprantant užduotis, kurias teks atlikti. Ta pati užduotis gali atrodyti kitaip ne tik jums, bet ir valiniams.
Protingai formuokite įpročius
Beveik 40% mūsų kasdienės veiklos užima įpročiai, kurie atliekami automatiškai. Tai gerai, nes mums nereikia ieškoti valios pagalbos, pavyzdžiui, išsivalyti dantis.
Tačiau neigiamus įpročius vykdome ir automatiškai. Pavyzdžiui, ryte kelis kartus atidedame žadintuvą, kad išsimiegotume 5 minutes daugiau.
Geri įpročiai padeda išlaikyti gerą mūsų valios jėgą. Pavyzdžiui, jei jūsų tvarkaraštyje visada yra vietos rytiniam bėgimui, tai atsikelti ryte yra daug lengviau. Nereikia savęs įkalbinėti, kad pabustumėte ir eitumėte į bėgimo takelį.
Į įpročių formavimą reikia kreiptis kompetentingai. Pavyzdžiui, bėgiojimas turi teigiamą poveikį mūsų sveikatai, energijos atsargoms, taigi ir valiai. Todėl prie šio ritualo reikia pratintis. Natūralu, kad pirmosios savaitės bus sunkios. Bet tada jūs pradėsite bėgioti mašina, nedarydami jokių specialių valios pastangų.
Tačiau rūkymas ir alkoholio vartojimas kenkia mūsų sveikatai ir savitvardai. Todėl verta atsisakyti tokių blogų įpročių. Įpročių kūrimas yra sunkus darbas. Bet verta.
Pagalvokite, kokie veiksmai padeda pasiekti sėkmę. Ką reikia padaryti, kad kasdienės užduotys nekeltų diskomforto jausmo. Sudarykite sąrašą ir nustatykite, kokių veiklų jums reikia norint įprasti kasdienį gyvenimą.
Nustok skaityti ir žiūrėk naujienas
Norint sustiprinti valią, būtina kontroliuoti informaciją, kurią vartojame. Mūsų pasaulis nėra tobulas. Kasdien nutinka kažkas blogo. Daugelis įvykių nesugeba mūsų veidui sukelti net šypsenos šešėlio. Todėl verta apsisaugoti nuo neigiamos informacijos, nes tai neigiamai veikia ne tik mūsų nuotaiką, bet ir valinius rezervus.
Net įprasta draugo „Instagram“paskelbta atostogų nuotrauka gali neigiamai paveikti valią. Todėl verta riboti informacijos, kuri niekaip nėra susijusi su jūsų veikla, vartojimą.
Likus valandai iki miego, geriau visiškai atsisakyti naujienų ir slinkimo socialiniuose tinkluose. Priešingu atveju bus sunku užmigti, o tai neigiamai paveiks miegą ir, atitinkamai, mūsų savitvardą.
Kaip išvadą
Mūsų valios gali paveikti bet kokie veiksmai. Todėl svarbu didinti sąmoningumą. Turite atsakingai žiūrėti į savo gyvenimą, į tai, ką darote, ką žiūrite ir ką skaitote.
Išmokite valdyti savo kūną, savo mintis ir emocijas. Valgykite tinkamą maistą, sportuokite, pakankamai miegokite. Išmokite ne tik dirbti, bet ir ilsėtis. Medituokite kasdien. Stenkitės daryti tik tai, kas teigiamai veikia jūsų energiją ir valios išteklius.
