Visi žmonės turi silpnybių, kurioms beveik neįmanoma atsispirti. Kai kurie naktį lipa į šaldytuvą ieškodami saldumynų ar dešrų. Kiti siekia cigaretės, pažadėdami sau, kad tai bus paskutinis kartas. Taip pat yra žmonių, kurie net po metų išsiskyrimo negali visiškai išsiskirti su buvusiu partneriu, vardais. Kodėl tai vyksta? Dėl visko aukščiau kalta silpna valia.
Ištvermės trūkumas sukelia ne pačias maloniausias pasekmes. Žmogus tiesiog nustoja valdyti savo likimą. Jis lengvai pasakoja apie stipresnes asmenybes, pamiršdamas savo interesus ir norus. Natūralu, kad tokiais atvejais sunku parodyti lyderio savybes ir pasiekti užsibrėžtus tikslus. Tačiau nėra pagrindo nusivilti. Nors sunku ugdyti valią, tačiau įmanoma.
Kas yra valia?
Prieš suprantant, kaip sustiprinti valią, verta išsiaiškinti, kas tai yra. Mes kalbame apie tokį charakterio bruožą, kuris padeda išlaikyti savo psichikos kontrolę, savarankiškai priimti sprendimus ir valdyti savo veiksmus. Dar paprasčiau tariant, tai „stebuklinga pakabutė“, kurios dėka žmogus net giliausią naktį sutvarkys daiktus bute, užuot atidėjęs šią veiklą savaitei.
Kaip suprasti, ar ugdoma valia, ar ne? Norėdami tai padaryti, pakanka atsakyti į kelis paprastus klausimus. Bet tai turi būti daroma sąžiningai.
- Ar jus visais atvejais lydi atidėliojimas, dėl kurio net ir patys svarbiausi atvejai nukeliami į paskutinę akimirką?
- Ar spręsdamas svarbias problemas remiesi atsitiktinumu, likimu?
- Ar nuolat perkeliate svarbias užduotis dėl smulkmenų?
- Nesugebi padaryti logiškos pabaigos nė vieno valingo sprendimo (atsisėsti ant susiskaldymo, mesti rūkyti, pradėti bėgioti)?
- Ar nuolat randate kvailų pasiteisinimų paaiškinti, kodėl viskam neužtenka laiko?
Jei atsakymas į visus minėtus klausimus yra teigiamas, turime skubiai išsiaiškinti, kaip ugdyti valią. Kam tai? Jos dėka jums nereikės nuolat ieškoti motyvacijos spręsti, nors ir ne pačias maloniausias, bet svarbiausias užduotis. Kitaip tariant, valia yra tai, be ko neįmanoma pasiekti sėkmės visose gyvenimo srityse.
Valios stiprinimo būdai
Valios galią galima palyginti su raumenimis. Norint jį sustiprinti, reikia reguliariai treniruotis. Priešingu atveju tai visiškai atrofuosis. Kaip ugdyti valią?
- Reikalingas veiksmų planas. Pageidautina raštu. Verta paimti rašiklį ir pagalvėlę ir užsirašyti savo tikslus. Kai visi norai užfiksuoti, aprašykite būdus, kaip juos pasiekti. Tai taip pat reikia daryti ne mintyse, o popieriuje. Dėl to bus aiškiai suprantama, ką svarbu daryti iš karto, o ko reikėtų atsisakyti ir atidėti ateičiai.
- Būtina suformuoti automatinį mokymą. Pasitelkus savęs hipnozę, galima pasiekti reikšmingų rezultatų. Rekomenduojama reguliariai girti save, teigiamai išsakyti visas savo savybes, nuolat šypsotis ir mintyse derintis prie sėkmės. Svarbiausia, kad visai nebūtų neigiamų minčių.
- Paleisk savo kaltę. Kiekvienas žmogus yra susipažinęs su tokia sąvoka kaip savęs ženklinimas. Nuolatiniai priekaištai jūsų adresu dėl nesėkmių ir nedidelių bėdų nepadės pasiekti užsibrėžtų tikslų. Turite suprasti, kad nesate robotas, kuriam pavyksta pirmą kartą. Nesėkmės neišvengiamos - ir tai gerai.
- Reikia paskatos. Norėdami ugdyti valią, turite rasti motyvacijos. Būtina aiškiai žinoti tam tikrų veiksmų rezultatus.
- Pradėti reikia nuo paprastų veiksmų. Pirmą kartą atėjęs į sporto salę vargu ar pradėsite spausti 100 kg nuo krūtinės. Pažintį su sportu turėsite pradėti nuo tuščios juostos. Taip yra ir su valia. Būtina tai plėtoti ir stiprinti nustatant sau mažas užduotis. Ar norėtumėte įdėti daiktus į spintą? Nustok tingėti ir galų gale sulankstyk savo marškinėlius. Arba apsivalykite, užuot žiūrėję laidą. Atsisakykite pasiteisinimų ir tinginystės. Tiesiog imkitės veiksmų.
- Pradėkite sportuoti kaip tai padeda ugdyti savidiscipliną. Iš pradžių teks nuolat save priversti eiti į sporto salę. Tačiau laikui bėgant treniruotės taps jūsų gyvenimo dalimi, ir jūs jos lauksite.
- Atsisakykite veiklos, kuri nėra naudinga. Žiūrėdami vaizdo įrašus „YouTube“, nuolat naršydami kitų žmonių puslapiuose ir slinkdami srautu ieškodami įdomių naujienų - visi šie veiksmai neatneš nieko gero jūsų gyvenime. Jie tiesiog vagia laiką ir emociškai bei intelektualiai nuteka. Nerekomenduojama švaistyti energijos tam, kas neduos jokios naudos.
- Tvarka turėtų būti ne tik namuose, bet ir darbo vietoje. Norite sustiprinti savo valią? Pradėkite nuo kažko tokio paprasto, kaip tvarkyti savo namus ar stalą. Laikui bėgant, nepastebimai pratinsite save ne tik prie išorinės, bet ir prie vidinės saviorganizacijos.
- Stenkitės sveikai maitintis. Greitas maistas, alkoholiniai gėrimai, reguliarus saldumynų vartojimas - visa tai neduoda jokios naudos organizmui. O jei norite ugdyti valią, stenkitės vengti šlamšto. Iš pradžių bus sunku. Bet tada jūs pats pradėsite stebėtis, kad kartą gyvenimas neįsivaizduojamas be picos ar mėsainių.
- Neatidėkite dalykų rytojui arba pirmadienį pradėkite naują gyvenimą. Imkitės veiksmų dabar. Tik atidėliojimą renkasi silpnos valios žmonės. Ar norite išsiugdyti geležinį charakterį, ištvermę ir atkaklumą? Nustokite nuolat atidėlioti svarbias užduotis rytojui.
Imtis veiksmų
Visuomenė dabartiniame etape daro viską, kas įmanoma, kad gyvenimas būtų paprastesnis. Beveik visi turi kompiuterius, yra pristatymas į namus, yra aptarnaujantis personalas ir asmeninis transportas. Dėl viso to žmonės praktiškai nustojo daug ką daryti patys. Todėl kiekvienas naujas veiksmas atliekamas labai sunkiai, o valia pamažu nyksta.
Jaučiate silpnumą savo kūne, turite norą viską atidėti? Tiesiog atsistokite ir imkitės veiksmų. Nustok galvoti, kad tai per sunku. Nustatykite sau užduotį ir ją įvykdykite. Ir tada nereikia nuolat ieškoti atsakymo į klausimą, kaip ugdyti valią.
