Psichologai apmaudą vadina ne tik nemaloniu, bet ir pavojingu. Iš to gali išaugti neigiamos emocijos, tokios kaip pyktis, neapykanta, pyktis, agresija, keršto troškimas ir net depresija. Todėl labai svarbu neleisti apmaudui perimti.
Nurodymai
1 žingsnis
Dažniausiai jie įsižeidžia, nes žmogus nedaro to, ko norite. Supraskite, kad aplinkiniai žmonės iš tikrųjų jums nieko nėra skolingi. Kad ir koks artimas žmogus būtų, jis yra atskiras nepriklausomas žmogus. Jei jis ką nors daro už jus, būkite dėkingi. Jei jis atsisako, tai yra jo teisė. Išmokite gerus darbus savęs atžvilgiu kaip dovaną, o ne kaip savaime suprantamą dalyką. Nepamirškite, kad pirmiausia esate orientuotas į savo problemų sprendimą (žinoma, jei nesate motina Teresė), ir tik tada - padėti kitiems.
2 žingsnis
Kitas būdas įveikti apmaudą yra pažvelgti į situaciją tarsi iš ateities. Įsivaizduokite, kad praėjo 20 metų - ar prisimintumėte savo šiandieninį įžeidimą? Greičiausiai ne. Taigi kokia prasmė susierzinti dėl dalykų, kurie nebus svarbūs ateityje.
3 žingsnis
Jei apmaudas yra labai stiprus ir esate tikras, kad prisiminsite tai per 20 metų, pabandykite atleisti pažeidėjui. Priešingu atveju vienintelis dalykas, kurį sukels jūsų kančia, yra depresija ir keršto troškulys. Atminkite, kad atleisdami pirmiausia darykite save, o ne nusikaltėlį.
4 žingsnis
Jei kažkas tave įžeidinėja tyčia, o ne atsitiktinai, tada jis, greičiausiai, žino tavo jautrumą ir tavo silpnybę jis naudoja savo tikslams. Todėl pabandykite apsimesti, kad jums nerūpi jo žodžiai. Kai žmogus supras, kad negali tavęs „durti“, jis paprasčiausiai atsiliks.
5 žingsnis
Supraskite, kad apmaudas iš esmės yra vaikiškas jausmas. Kai buvome maži, galėjai padaryti liūdną veidą, verkti ir gauti tai, ko nori. Tačiau suaugusiųjų pasaulyje taisyklės yra kitokios. Vien dėl to, kad esi įžeistas, tavęs nesutiks. Todėl nėra prasmės taip reaguoti į tai, kas jums nepatinka - geriau ramiai išklausyti „pažeidėją“ir padaryti teisingas išvadas.
6 žingsnis
Taip pat galite gailėtis pažeidėjo. Psichologai mano, kad laimingas žmogus negali norėti įžeisti ar pažeminti kito - jis, priešingai, norės mus nudžiuginti ir pradžiuginti. Todėl atminkite, kad smurtautojas širdyje jaučiasi blogai. Tave žemindamas jis bando palengvinti savo būklę.
