Svajoti yra labai dažnas reiškinys, kuris dažnai paveldimas. Paprastai tai nekelia jokios grėsmės žmonių sveikatai ir gyvybei. Tačiau, jei norite, galite atsikratyti įpročio kalbėtis miegodami.
Nurodymai
1 žingsnis
Paaiškinkite savo artimiesiems, kad dalykai, apie kuriuos žmogus kalba sapne, daugeliu atvejų neturi nieko bendra su tikrove. Faktas yra tas, kad šeimos nariai naktiniuose pokalbiuose dažnai mato slaptus ženklus ar net istorijas apie paslaptis, pradeda jas analizuoti ir rengia nuobodžius klausimus. Žmogus pradeda bijoti kalbėti sapne, ir tai tik pablogina situaciją.
2 žingsnis
Kovokite su miego kalbomis tik tuo atveju, jei tai trukdo jūsų partneriui, vargina ar net vargina ir sukelia nuolatinį mieguistumą. Taip pat svarbu stengtis kuo greičiau atsikratyti šio reiškinio, jei jį lydi kiti destruktyvūs miego sutrikimai, pavyzdžiui, vaikščiojimas po miegą. Priešingu atveju nebūtina kovoti su naktiniais pokalbiais.
3 žingsnis
Jei netikėtai pradėjote kalbėti sapne, nors to dar niekada nebuvo, analizuokite savo veiksmus ir būseną paskutinėmis dienomis, nustatykite nemalonaus reiškinio priežastį ir pabandykite ją pašalinti. Paprastai miegant kalbama dėl stipraus streso, ligos, kurią lydi kūno temperatūros padidėjimas, taip pat dėl tam tikrų vaistų vartojimo. Venkite nerimo ir stiprių emocijų, nustokite vartoti tabletes ir kt.
4 žingsnis
Sumažinkite emocinį stresą prieš miegą. Vakare neskaitykite jaudinančių knygų, nežiūrėkite filmų su smurto scenomis ar sunkiu siužetu, nesportuokite. Stenkitės susilaikyti nuo kivirčų ir demonstracijų. Pabandykite sukurti tam tikrą vakaro ritualą, kurį atliksite kiekvieną kartą prieš miegą. Tai gali būti vaikščiojimas, maudymasis vonioje ar dušas, raminančios muzikos klausymasis ir kt.
5 žingsnis
Pateikite tinkamiausias miego sąlygas. Patalpų oras visą naktį turi būti gaivus ir vėsus. Pageidautina, kad kambaryje būtų ramu: garsus laikrodžio tiksėjimas, ventiliatoriaus triukšmas ir kiti pašaliniai garsai gali išprovokuoti kalbėjimą miegu.
