Labai sunku išlaikyti nusižengimą savyje, tačiau ne visi gali tai atleisti. Jūs tiesiog nemokėte to daryti nuo pat vaikystės. Bet jei pavyksta paleisti, pamiršite situaciją, gyvenimas pasikeičia geriausiu būdu.
Pasipiktinimas žmoguje
Žmogus įpratęs kaupti pretenzijas kitiems. Visi nuolat ką nors kaltina tuo, kas vyksta: politika, ekonomika, viršininkas, tėvai. Ir visa tai yra vidinės įtampos apraiška. Ir yra atvejų, kai išdavystė ar apgaulė tiesiog valgo žmogų iš vidaus, ir jis nori pašalinti šį jausmą, bet jis neveikia.
Šiuolaikinė psichologija siūlo kelis atleidimo būdus. Labai svarbu nesikaupti nuoskaudos, bet ją iškart išmesti, jei blogai jaučiatės, netylėkite, o viską pasakykite pažeidėjui į akis. Galite rėkti, keiktis ar verkti. Žmonės, kurie taip išreiškia emocijas, gyvena ilgiau, jie turi mažiau širdies problemų. Jie nedelsdami išmeta skausmą, nesurinkdami jo viduje. Sužinokite tai, nes net jei pašalinsite visas nuoskaudas, bus svarbu nesikaupti naujų.
Pratimai atleidimui
Norėdami visiškai atleisti žmogui, turite jam viską pasakyti. Būtina pasiimti viską, kas buvo sukaupta, ir tai išsakyti. Žinoma, jei eisite pasakyti tėvams, draugams ar mylimam žmogui, nieko gero nebus. Bet visa tai galima padaryti raštu. Lik vienas, paimk popieriaus lapą ir pradėk rašyti asmeniui, kuriam nori atleisti. Pasakyk jam, ko norėjai, kaltink jį, kritikuok, skambink vardais. Rašykite kuo sąžiningiau, ką jis padarė, kokį skausmą jums padarė. Žinoma, tai sukels ašaras, tačiau jų nebijokite, jos netrukdo toliau rašyti. Pabandykite viską išpilti ant popieriaus.
Antrasis atleidimo etapas taip pat yra laiškas. Joje parašyk, ką tu pats kaltas. Paprastai apmaudo procesas nėra vienpusis, ir jūs žinote, kad dalis praeities kaltės tenka ir jums. Parašykite jam, kad pats ne visada buvote teisus, paprašykite už tai atleidimo. Būkite nuoširdūs, tegul laiškas tampa svarbiausiu dialogu per visą jūsų santykių istoriją. Šį tekstą bus lengviau parašyti nei anksčiau, pamatysite savo trūkumus. Galų gale būtinai atleiskite sau visa tai. Parašykite sau porą eilučių, įsitikinkite, kad tada negalėtumėte kitaip.
Trečias laiškas yra išvados pratimas. Jie parašyti taip, tarsi norėtumėte jį atiduoti. Parašykite atlaidų laišką. Pasakykite, kad suprantate tą asmenį, kad jūs jo negraužiate. Tai bus tarsi pirmųjų dviejų raidžių maišymas. Papasakokite apie save, apie savo patirtį ir veiksmus, išsakykite jam pretenzijas tuo, ką jis padarė. Ir pastebėsite, kad kol baigsis laiškas, šis žmogus jūsų nebevargins tiek, mintys apie jį nustos jus jaudinti. Šių laiškų pakanka visiškai atleisti. Bet svarbu tik juos sukurti iš grynos širdies. Po to, kai viskas padaryta, geriau įrašyti žodžius.
