Gyvenime įvairūs dalykai, žmonės ir įvykiai gali erzinti. Tačiau vieno tipo individai į tai, kas vyksta, reaguoja ramiau, o kiti viską priima per daug prie širdies.
Nurodymai
1 žingsnis
Atminkite, kad darbas su savimi yra ne tik sustabdyti pernelyg didelį reagavimą į išorinius dirgiklius, bet ir rasti būdą, kaip išmesti susikaupusias neigiamas emocijas. Priešingu atveju dėl nuslopintų jausmų jums kils didelis stresas. Neleiskite neigiamų įspūdžių kauptis savyje.
2 žingsnis
Pabandykite šiek tiek smagiau susieti su tuo, kas vyksta, su šiek tiek humoro. Be abejo, kai kuriose situacijose negalima virti, bet juokais išlaisvinti emocijas. Juokas išgelbės jus nuo suirzusios būsenos ir neleis aplinkybėms jūsų neraminti. Pažvelkite į situaciją iš šalies. Raskite ką nors juokingo apie aplinkybių veikimą. Nubraukite analogiją su komedija.
3 žingsnis
Neperdėkite to, kas nutiko jums, reikšmingumo. Pažvelkite į situaciją visame pasaulyje. Šis epizodas tikrai nesukels rimtų pasekmių jūsų gyvenimui ir sveikatai. Todėl nėra priežasties taip stipriai į tai reaguoti. Pagalvokite apie tai, kad kenkiate savo sveikatai, eikvodami nervus tuščiams dalykams. Įsivaizduokite, ar tai, kas nutiko, jums bus svarbi po kelerių metų. Galbūt tai padės jums susilaikyti.
4 žingsnis
Valdykite savo emocijas bent jau tam, kad kitų akyse neatrodytumėte negražiai. Žmogus, kuris gali supykti dėl bet kokios smulkmenos, sukelia gailestį ar juoką. Kai kurie žmonės gali nesuprasti jūsų emocionalumo ir mano, kad jūsų elgesys yra netinkamas. Pagalvokite apie galimą jūsų meilės gyvenimo ir karjeros žalą. Juk kai kurie asmenys nusisuks nuo nesubalansuotos asmenybės.
5 žingsnis
Stebėkite savo nuotaiką. Jei prisimenate visus gerus dalykus, kurie jums nutiko pastaruoju metu, ir apskritai esate patenkinti savo gyvenimu, jūsų nepykins smulkmenos. Todėl per didelis dirglumas turėtų būti laikomas signalu, kad jums nesiseka. Gali būti, kad išgyvenate asmeninę krizę. Gal neišspręsti klausimai jus slegia ir jaudina dėl visko. Tvarkykite daiktus savo galvoje ir gyvenime. Nusiteikite į teigiamą ir neleiskite sau įsijungti.
6 žingsnis
Kartais kiti žmonės veikia kaip dirgikliai. Tai gali būti artimieji, draugai ar kolegos. Pagalvokite, kas jums nepatinka konkrečiam asmeniui ir kodėl. Be to, turėtumėte pripažinti, kad asmuo turi teisę į savo charakterį ir jo trūkumus, o jūsų nuomonė nėra galutinis autoritetas. Apsvarstykite, ar jūs pats ką nors erzinate. Ugdykite toleranciją. Atminkite, kad aplinkiniai tikriausiai turi priežasčių tai padaryti, o ne kitaip. Jei suprantate, kad kažkas jus tyčia įskaudina, apribokite savo bendravimą su šiuo asmeniu arba sugebėkite atsikirsti to paties prispaudimo priešininku forma.
