Asmuo gali jaustis įskaudintas. Tai nemalonus jausmas, veikiantis mąstymą ir sukeliantis neigiamas emocijas. Pasipiktinimas gali trukti metus ar praeiti akimirksniu, staiga atsirasti ar išaugti kaip sniego gniūžtė, būti paviršutiniškas ar paliesti „iki gyvos galvos“. Kartais tai palieka pėdsaką visam gyvenimui. Norėdami išvengti neigiamų pasipiktinimo padarinių, turite išmokti su tuo kovoti.
Nurodymai
1 žingsnis
Kai kuriems žmonėms, norint lengviau iškęsti nuoskaudą, reikia tiesiog išsikalbėti. Jums reikia rasti asmenį, kuris galėtų klausytis netrukdydamas ir neteisdamas. Svarbiausia, kad jis padėtų nusiraminti ir nesukeltų dar daugiau nusivylimo nusikaltėliu. Tik nepersistenkite gerumu. Kartais užtenka sušukti ant kokio nors objekto, vietoj to pristatant savo skriaudėją. Bet šiam tikslui tiesiog nenaudokite veidrodžio. Tai galite padaryti miške priešais medį. Jei esate nepakeliamas susitvarkyti pats, kai kurie naudojasi psichologo pagalba. Ši technika labiau panaši į ekstravertus.
2 žingsnis
Intravertai yra arčiau savo jausmų „liejimo“ant popieriaus. Be to, laiško metu turite tiesiogiai susisiekti su pažeidėju. Turite apibūdinti savo pykčio priežastį. Išdėstykite viską, ką apie jį galvojate. Nesvarbu, kiek laiko ir popieriaus reikia. Rašykite tol, kol baigsis mintys ir pasirodys „tuštumos“jausmas. Tada atsikratykite savo nuoskaudų sunaikindami rašytinį darbą. Metodą galite pasirinkti patys, deginsite lapą arba jį suplėšysite ir išbarstysite vėjyje. Pagrindinis dalykas yra atsikratyti susierzinimo kartu su rašalu.
3 žingsnis
Norėdami sustiprinti efektą, parašykite padėkos pranešimą. Nenuostabu, kad jie sako: „Tai, kas mūsų nežudo, daro mus stipresnius“. Parašykite, kaip esate dėkingi skriaudėjui už pamoką, padėjusią tapti atsparesniu. Sulenkite pranešimą ir atlikite tą patį, ką ir su pirmuoju. Po to jus turėtų apimti ramybės jausmas.
4 žingsnis
Garsi amerikiečių rašytoja Louise Hay, susirgusi vėžiu, pripažino, kad to priežastis gali būti jos nuoskaudos dėl žiauraus likimo. Atsisakiusi tradicinio gydymo, ji pakeitė savo gyvenimo būdą ir išmoko atleisti. Dabar ji sveika. Metodas yra atsipalaiduoti patogioje aplinkoje ir prisistatyti teatre. Scenoje, kurioje stovi tavo skriaudėjas. Jis laimingas ir besišypsantis. Stebėdamas jį, po kurio laiko priversti jį dingti, o jo vietoje įsivaizduok save. Jūsų veidas spindi laime, esate linksmas, nerūpestingas. Prisimink save taip. Kasdieniniai užsiėmimai leis jums ramiau, o apmaudas ištirps.
5 žingsnis
Tikintieji, kurie gyvena su Dievu savo sieloje, labai retai įsižeidžia. Nenuostabu, kad jie sako: „Išgelbėk savo širdį nuo įžeidimų“. Kiekvienas gaus pagal savo darbus. Bet vis tiek, kai taip nutinka, reikia melstis. Apie tavo sielos išgelbėjimą ir tuos, kurie tave erzino. Juk tai yra jų sąžinės nuodėmė. Jūsų mintys turi išlikti tyros.
6 žingsnis
Yra žmonių, kuriuos labai sunku įžeisti. Gana dažnai jie viską paverčia humoru. Jie moka juoktis iš savęs ir savo veiksmų. Tokiems laimingiesiems gyvenimas yra lengvesnis. Gal vis tiek geriau neįsižeisti ir lengviau susieti su kitų veiksmais bei žodžiais? Tada nereikia galvoti, kaip išgyventi sielvartą.
