Labai dažnai atrodo, kad nereikšmingiausi dalykai daro didžiulę įtaką mūsų gyvenimui. Galite susikurti įpročių rinkinį, kuris leis jums jaustis sėkmingai, gražiai, sveikai ir pakelti savo gyvenimą į visiškai naują lygį.
Gerkite citrinos vandens
Vitamino C ir antioksidantų yra daug citrusiniuose vaisiuose. Ryte išgerdami stiklinę vandens su citrina tuščiu skrandžiu, jūs prisotinate savo kūną šiomis naudingomis medžiagomis, išgelbate kūną nuo naktinės dehidratacijos, sureguliuojate apetitą, padedate skrandžiui vykdyti virškinimo veiklą ir tiesiog padidinate žvalumą. visą dieną.
Dirbkite laikydamiesi
Ar pastebėjote, kad kai tik ištiesiate nugarą, jūsų pasaulėžiūra iškart pasikeičia? Be puikaus psichologinio efekto, kurį gali suteikti graži, lygi laikysena, ji taip pat yra būtina sąlyga norint išlaikyti tinkamą kraujotaką, atsikratyti raumenų skausmo, galvos svaigimo ir kitų nemalonių „apvalios nugaros sindromo“pasekmių.
Pagerinkite atmintį
Bėgant metams smegenų gebėjimas suvokti ir įsiminti informaciją žymiai sumažėja. Mūsų užduotis yra kuo labiau atitolinti šį procesą. Atminties lavinimui naudokite specialius treniruoklius, taip pat lavinkite savo atmintį kasdienėse situacijose: pastebėkite ir bandykite prisiminti aplink girdėtus skonius, lytėjimo pojūčius, kvapus. Sukurkite sąmoningumo būseną, būseną, kurioje jūs žinote ir džiaugiatės dabartimi, „dabar“.
Nusiteikite miegoti
Kompiuterius ir telefonus atidėkite 40–60 minučių prieš miegą. „Mėlyni ekranai“labai neigiamai veikia mūsų kūno būseną ir jam sunku prisitaikyti prie ramios, mieguistos būsenos. Geriau prieš miegą paskaitykite kokią ramią knygą. Skaitymas padeda nuraminti mūsų smegenų veiklą, o mums vėliau yra daug lengviau užmigti. 15-20 minučių prieš miegą būtinai išvėdinkite miegamąjį.
Miegok pakankamai
Miego trūkumas yra didžiausias šiuolaikinio žmogaus priešas. Niekada negailėkite miego. Pabandykite užmigti 22.00–23.00 val., O pabusti 5.00–6.00 val. Miegokite mažiausiai 7 valandas. Jau savaitę po to, kai atsikratysite chroniško miego trūkumo, pastebėsite teigiamus mąstymo kokybės, produktyvumo ir veiklos pokyčius.
