Sąžinė - tai žmonių sugebėjimas savarankiškai nustatyti moralinę sistemą ir elgesio taisykles, taip pat stebėti, kaip laikomasi šių taisyklių. Kažkodėl kai kurie sąžinės balsą girdi daug dažniau nei kiti, tačiau ne visi žino, kaip su tuo susidoroti. Sąžinės graužimas, kankinimai, savęs kaltinimai gali sukelti rimtų pasekmių psichikos sutrikimų forma, todėl reikia išmokti su jais susitvarkyti.
Objektyvus vertinimas
Kai sąžinės graužimas trukdo gyventi, turite suvokti to priežastis. Dažnai net menkiausias ypač sąžiningų žmonių nusižengimas sukelia smurtinę reakciją. Nors sąžinė yra ir vidinės moralės balsas, vis dėlto ji neturėtų būti pagrindinė, o aklas jos laikymasis yra dažna klaida. Vis dėlto sąžinė paliečia kai kurias praeities akimirkas, kurių, deja, pakeisti negalima. Nuolat grįždamas į savo praeitį, žmogus neleidžia sau kurti ateities.
Apskritai verta prisiminti, kad staiga pabudusi sąžinė yra net geras ženklas. Ženklas, kad žmogus dar neprarado kažko gero, lengvo ir amžino.
Atgaila
Jei praeities situacija jus taip jaudina, kad atsiranda net fizinis negalavimas, jei savęs kaltinimas iš tikrųjų yra dėl praeities blogo poelgio, geriausias sprendimas būtų atgaila, atsiprašymas įžeisto ar lojalaus žmogaus. Jei yra galimybė atsiprašyti akyse, tai puiku. Jums tiesiog reikia nugalėti pasididžiavimą ir kalbėti apie tai, kas nutiko. Bet ši galimybė ne visada įmanoma, todėl kartais galite atgailauti be paties žmogaus buvimo. Juk atsikratyti sąžinės graužaties reikia ne jam, o tau. Tikėtina, kad jis pats jau seniai viską pamiršo, atleido ir paleido praeitį.
Atsiprašymą galima rašyti ant popieriaus pranešimo forma ir jo nereikia siųsti. Jei tai leidžia išsivaduoti iš sąžinės graužaties, galų gale netgi galite ją sudeginti kaip atleidimo sau ženklą. Taip pat galite naudoti „tuščios kėdės“techniką, pristatydami tą patį asmenį, sėdintį vietoje. Galite jam pasakyti viską - nuo savo poelgio priežasčių iki nuoširdaus sumišimo dėl pastarojo. Pabaigoje, žinoma, verta atsiprašyti.
Šį metodą psichoterapeutai taiko tais atvejais, kai žmogų kankina situacijos, susijusios su mirusiais artimaisiais ar draugais. Čia paprastai tai yra vienintelis būdas atsiprašyti ir išlieti savo sielą.
Sąžinės kančių atsikratymo būdai
Kai sąžinės graužatis yra nepagrįstas, tačiau vis tiek trukdo normaliam gyvenimui, galite naudoti kitas psichologines technikas. Kiekvienas žmogus pats renkasi tokias technikas, nes kažkas labiau pasitiki proto balsu, o kažkas yra emocijų.
Vienas iš šių būdų yra išsami situacijos analizė. Bet tai daroma ne tam, kad dar labiau save apkaltintų, o tam, kad galų gale ateitų suvokimas, jog praeities situacija išmokė daug žmonių, ir tokių veiksmų nebegalės įvykti. Jei dėl šios situacijos paaiškėjo keletas svarbių dalykų, tai nebuvo veltui. Negalite nuolatos barti savęs už įgytą patirtį ir išmintį.
Kitas metodas, kuriame logika taip pat yra susijusi, gali būti suvokimas, kad klaidos yra visiškai priimtinos bet kurio žmogaus gyvenime. Nėra nuodėmės neturinčių ir idealių žmonių, o kartais aplinkybės verčia žmones daryti tai, ko liepia vidinis valdytojas - sąžinė.
Kitas variantas, labiau tinkamas impulsyviems ir emocingiems žmonėms, yra savęs baudimas. Žinoma, nereikia savęs kankinti, tačiau kaip atpirkimą galite arba ką nors paaukoti, arba padaryti sau nebūdingus dalykus. Šiuo atveju kai kurie žmonės pradeda daryti naudingus dalykus, pavyzdžiui, įsidarbina savanoriais įvairiose tarnybose. Pagrindinis dalykas yra tai, kad tai padeda žmogui atleisti. Kiti kaip bausmės ženklą siekia prisiversti daryti nemylimus dalykus, pavyzdžiui, bėgioti ryte ar mokytis užsienio kalbos. Tuo pat metu neliks laiko savęs žymėjimui ir sąžinės graužatims, o kai žmogus atleidžia sau, tai jau nėra faktas, kad jis atsisakys šios veiklos.
