Apmaudas dažniausiai kyla kaip atsakas į neteisingai sukeltą sielvartą ar įžeidimą. Dažnai pasipiktinimą žmogumi sukelia jo nuvilti lūkesčiai, nukreipti į kitus.
Nurodymai
1 žingsnis
Pirma, jūsų skriaudėjas gali nė nenutuokti, kad kažkas dėl kažko įsižeidė. Taigi ar yra prasmė įžeisti žmogų, kuris apie tai niekada niekada net nesužinos? Jei norite išsiaiškinti situaciją, pasakykite jam apie savo jausmus, tiesiog tam naudokite ne kaltinančius posakius, o tokias frazes: „Jaučiuosi įskaudinta. Man nemalonu, kai darai tą ir tą ar nedarai to, ko tikiuosi iš tavęs “.
2 žingsnis
Visiškai neįmanoma atsikratyti emocijų. Galite apie juos kalbėti, bet nesitikėkite, kad kiti žmonės jums yra skolingi ar skolingi. Priimkite jų gerą požiūrį į jus kaip dovaną, užuojautos ženklą ar bet ką, bet ne kaip nekintamą faktą, kurio nukrypimai yra nepriimtini.
3 žingsnis
Jei žmogus įžeidžia, kad nepateisino jūsų lūkesčių, turėkite omenyje, kad žmonės negali perskaityti jūsų minčių. Jei tikitės, kad asmuo elgsis vienaip ar kitaip jūsų atžvilgiu, pabandykite jo paklausti apie tai ar bent jau duoti užuominą. Tiesiog kvaila laukti, kol kiti išsiaiškins tavo norus, ir net įsižeisti, kai taip neatsitinka.
4 žingsnis
Galbūt, įžeidęs tave, asmuo netyčia palietė tave skaudančioje vietoje. Prieš įsižeisdami pagalvokite, ar jis tai padarė sąmoningai, ar tai atsitiko gana atsitiktinai, „be antros minties“. Net jei jis sąmoningai jums pasakė įžeidžiančią tiesą jūsų akyse (juk labai dažnai žmonės įsižeidžia būtent dėl jiems nemalonios tiesos), ačiū jam už tai.
5 žingsnis
Pripažinkite, pavyzdžiui, kad jo žodžiuose yra dalelė tiesos, ir gaukite iš padėties kažką naudingo. Galbūt tai yra būtent tai, ką jums reikia dirbti, ir nesiryžtate sau pripažinti, kad tai tikrai būtina. Be to, jei asmuo yra atviras su jumis ir neskleidžia gandų už jo nugaros, tai jau verta pagarbos.
6 žingsnis
Jei jus įžeidžia svetimas žmogus, su kuriuo neturite nieko bendro (stumiate transportu, žengiate ant kojos ir pan.) Ir, tikriausiai, daugiau niekada nebesimatysite, geriausia elgtis su humoru ir pamiršti. Bet jei kalbame apie konfliktą su artimu draugu ar giminaičiu, vargu ar galima apsieiti be nuoširdžių pokalbių. Vis dėlto pradėkite tokį pokalbį tik tada, kai emocijos nurims ir galėsite kalbėti ramiai, be abipusių kaltinimų ir priekaištų.
