Patirtis yra emocinė būsena, kurią sukelia reikšmingas įvykis ar atmintis. Patirtis gali būti įvairi: stabili, gili, ilgalaikė, trumpalaikė. Jo bruožus pirmiausia lemia asmeninės savybės: patirtis, amžius, temperamentas, orientacija ir kt. Kadangi ši patirtis gali ir pabloginti psichinę būseną, ir prisidėti prie gyvenimo situacijų sprendimo, turėtumėte išmokti reguliuoti savo būseną. Teisingas savireguliavimas padės jums tai padaryti.
Nurodymai
1 žingsnis
Psichologinė savipagalba yra žmogaus rūpestis savimi ir savo asmeniniu augimu. Tai tampa efektyvesnė, pasitelkus savęs hipnozę. Iš tiesų, tinkamai sureguliuojant, įjungiami nematomi mechanizmai, nukreipiantys mūsų gyvenimą į gerąją pusę. Savęs hipnozės poveikis mūsų pasąmonei yra mūsų noras kažko pasiekti. O teigiamas rezultatas savo ruožtu padeda prarasti patirtį, kuri neleidžia gyventi ramiai, sukelia neigiamų emocijų.
2 žingsnis
Žmogaus mąstymas yra milžiniška jėga, nepalyginama su niekuo, turinčiu įtakos pasauliui ir pačiam asmeniui. Atsižvelgdami į šį faktą, galite pabandyti taikyti automatinį mokymą (AT). Tai padeda susidoroti su patirtimi, nes AT metu galite sustiprinti valią, sustiprinti tikėjimą sėkme ir tikėtis geriausio, išsiugdyti teigiamus asmenybės bruožus. AT yra vienas iš efektyvių būdų sumažinti stresą, suformuoti optimalią būseną, atitinkančią tam tikrą veiklą. Tokiu atveju galite pabandyti pritaikyti Jose Silvos metodą - „Laimės energijos“automatinį mokymą.
3 žingsnis
Taip pat galite naudoti pozityvaus mąstymo techniką, kad pašalintumėte nereikalingą patirtį. Teigiamas mąstymas yra emocinių barjerų ir išankstinių nuostatų panaikinimas, sutelkiant dėmesį į teigiamus gyvenimo momentus. Teigiamas mąstymas neleidžia mums daug kartų kartoti, kokie bejėgiai ir nelaimingi esame tam tikroje situacijoje, mainais už galimybę rasti naujų būdų, kaip savarankiškai išspręsti problemas. Norėdami tai padaryti, kiekvieną dieną turėtumėte sau išrašyti 10 teigiamų įvykių, kurie nutiko per dieną, net ir patys menkiausi. Toliau didinkite šių įvykių skaičių. Tai darydami pradėsite įprasti mąstyti pozityviai.
4 žingsnis
Arba, pavyzdžiui, galite naudoti labai įdomų savipagalbos metodą, kurį išrado kunigas Bowenas Willas: jums reikia užsidėti įprastą purpurinę apyrankę ir kitas 21 dieną gyventi be skundų, kritikos, apkalbų ir nepasitenkinimo. Vos tik pagaunate save skundžiantis, kritikuojant ar apkalbinėjant, turėtumėte perkelti apyrankę iš vienos rankos į kitą ir vėl pradėti skaičiuoti dienas. Tęskite tol, kol apyrankė viena ranka tęsis 21 dieną iš eilės, nes per šį laikotarpį pasąmonėje fiksuojamas bet koks įprotis.
5 žingsnis
Meditacija padeda numalšinti nerimą. Tai padeda atsipalaiduoti, numalšinti stresą, rasti sielos ramybę ir vidinę harmoniją. Būtent meditacija yra viena iš gilaus vidinio psichikos darbo priemonių, suteikiančių galingą efektą.
6 žingsnis
Iš prigimties bet kuris įvykis yra neutralus ir pats savaime nevertinamas. Tik žmogus įpratęs lipdyti etiketes ant aplinkinių žmonių ir įvykių. Tai reiškia, kad mes patys turime padėti sau ir neleisti į savo gyvenimą nereikalingos neigiamos patirties. Yra daug būdų tai padaryti. Kiekvienas pats nusprendžia, kuris metodas jam yra ar gali tapti veiksmingas.
