Kūno senėjimo išvengti neįmanoma, tačiau šį procesą galima sustabdyti, sulėtinti. Ir kuo greičiau pradėsite kovoti su amžiumi, tuo didesnė tikimybė jums pasisekti. Šiuo atveju reikėtų atsižvelgti ir į naujausius pasiekimus sveikatos priežiūros ir grožio industrijos srityse, ir į psichologinį požiūrį. Šiandien pasaulyje yra veiksmingų priemonių ir būdų, kaip saugiai atidėti senatvę.
Nurodymai
1 žingsnis
Organizuokite tinkamą mitybą. Neatsitiktinai gydytojai sako, kad žmogus yra tai, ką jis valgo. Viskas, kas vienaip ar kitaip patenka į kūną, atsispindi išvaizdoje. Tačiau tai taip pat atspindi tai, kas per nežinojimą ar tingumą nepatenka į organizmą - būtinus vitaminus, mikro- ir makroelementus, maistines medžiagas ir kt. Subalansuota mityba yra patikimiausia geros sveikatos bet kokio amžiaus garantija. Priešingai, nesveikas maistas, dažnas riebaus, rūkyto ir aštraus maisto vartojimas lemia ankstyvą senėjimą. Įtraukite į savo meniu daug šviežių vaisių ir daržovių, gerkite natūralių sulčių, tačiau kategoriškai atsisakykite alkoholio, energijos ir gazuotų gėrimų. Arčiau nei 50 metų, persvarstykite savo mitybą: vietoj įprastų kiekvienai dienai skirtų 2,500 kcal, pasitenkinkite 1,500. Taigi jūs sakote „ne“antsvoriui - daugelio ligų priežastis.
2 žingsnis
Būkite iniciatyvus. Judėjimas yra gyvenimas. Ši ausiai pažįstama frazė iš tikrųjų yra kasdieninė taisyklė tiems, kurie nenori taikstytis su neigiamomis senatvės apraiškomis - širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo sistemos, raumenų ir kaulų bei kitų kūno sistemų ligomis. Aplankykite (jei įmanoma reguliariai) baseiną, sporto salę. Nustatykite taisyklę, kad kiekvieną dieną žygiuosite gryname ore. Dėl to kraujas aktyviai cirkuliuos ir dėl to visi organai pradės gauti deguonį pakankamu kiekiu. O tai savo ruožtu turės teigiamą poveikį sveikatai ir psichologinei būklei bei su amžiumi susijusiems kūno pokyčiams, t. išvaizda, neįvyks anksčiau laiko.
3 žingsnis
Treniruok savo smegenis. Tai, kas netreniruoja, nesivysto ir, kaip nereikalinga, apskritai praranda savo funkcijas. Kad nebūtų per anksti susilpnėjęs protas, atmintis, gebėjimas logiškai ir adekvačiai mąstyti, daugiau skaityti, spręsti kryžiažodžius ir šaradus, mokėti užsienio kalbų … Žodžiu, darykite tai, kas reikalauja protinės ir protinės veiklos.
4 žingsnis
Kalbėkitės! Vienatvė, susimąstymas, mąstymas vienas su savimi apie Visatos egzistavimą ir struktūrą - tai gerai, bet tai turėtų būti saikingai. Vis dėlto žmogus yra kolektyvinė būtybė, ir tik komandoje jis gali realizuoti save kaip asmenybę, suprasti savo tikslą, pajusti paklausą. Ir šis sąmoningumas leidžia ilgai jaustis jaunam ir nekreipti dėmesio į amžių.
5 žingsnis
Apsilankykite pas gydytoją ne tik susirgus, bet ir profilaktikos tikslais, pasitarkite su juo, išklausykite jo rekomendacijas. Geras gydytojas gali užkirsti kelią daugeliui su amžiumi susijusių negalavimų - imuninės sistemos ir širdies veiklos susilpnėjimui, sąnarių trapumui, atminties praradimui ir kt. Stebėkite kraujospūdį, cholesterolio kiekį, atlikite medicininę apžiūrą, kurios rezultatai atskleidžia daugelio amžiaus požymių. susijusios ligos pradiniame etape.
6 žingsnis
Stebėkite savo išvaizdą. Naudokite senėjimo senėjimo priemones, kurias šiandien kosmetikos kompanijos siūlo dideliais kiekiais. Dozės poveikis saulei - UV spinduliai sendina odą, išprovokuoja senėjimo dėmių ir gilių raukšlių atsiradimą. Visus metus dėvėkite kepures su dideliu kraštu ir akinius nuo saulės. Prieš eidami į lauką pasitepkite SPF kremu. Norėdami išlaikyti jaunatvišką odą, vartokite vitaminus ir antioksidantų kompleksus.
7 žingsnis
Nepasiduok. Jokiu būdu nepasiduokite nerimo ir nerimo jausmui dėl to, kad jaunimas negrįžtamai palieka ir artėja senatvė. Gerontologai sako, kad tokia panika pastebima žmonėms, artimesniems 40 metų, tačiau palaipsniui ji atslūgsta, o po 55–60 metų ateina ramus požiūris į augimo faktą. Be to, žmogus pradeda jaustis vis laimingesnis. Ir tai logiška: gyvenimas įvyko, nuomonės ir prioritetai susiformavo, didžioji dalis to, kas buvo suplanuota, įvykdyta, galite pasisemti savo veiklos vaisių ir jaustis laisvai. Išmokite džiaugtis kiekviena diena, įžvelgkite teigiamą dalyką smulkmenose, ir senatvė niekada nebus. Bent jau sielos ir dvasios senatvė.
