Kaip dažnai jautiesi įžeistas? Apmaudas yra viena iš dažniausiai pasitaikančių emocijų, kurias gali patirti žmogus. Geriau, žinoma, kai to neatsiranda. Bet ką daryti, jei žmogų vis tiek kažkas įžeidžia ir kaip sumažinti šį jausmą?
Apmaudas yra neigiama emocija, kuri dažnai kankina žmogų ir neleidžia jam giliai kvėpuoti. Dažnai įžeistas žmogus negali adekvačiai mąstyti, džiaugtis gyvenimu ir palaikyti gerų santykių su tuo, kuris sukėlė blogą nuotaiką ar net ašaras. Kaip galima išvengti neigiamų emocijų arba jas sumažinti iki minimumo?
Vienas iš būdų susilpninti apmaudą yra nukreipti dėmesį į kažką įdomaus. Tai gali būti mėgstamas hobis, pokalbis su pozityviu žmogumi, skaitymas ir net meditacija. Galutinis tikslas yra sutelkti dėmesį ir perkelti žmogų nuo kankinančių emocijų prie įdomios veiklos. Tai suteikia laikiną palengvėjimą nuo neigiamų jausmų. Tačiau norint, kad ramybė sieloje būtų ne laikina, o nuolatinė, svarbu suprasti susierzinimo esmę ir, remiantis tuo, pradėti mažinti psichinį skausmą.
Pirmiausia reikia prisiminti, kad ši emocija yra panaši į nusivylimą. Žmogus savo smegenyse kuria teigiamą įvaizdį, kuris dažniausiai negali pateisinti jo lūkesčių. Kitaip tariant, šie lūkesčiai yra nerealūs. Jei žmogus vėluoja, pamiršta pasakyti ką nors svarbaus arba paprasčiausiai negali pasakyti, kad myli tave, visiškai gali būti, kad dėl vienų ar kitų priežasčių jis to negali padaryti. Jis tikrai parodys jums savo meilę ir pagarbą, tačiau tikslą pasieks kitais būdais.
Apmaudas yra daugelio elementų jausmas. Pirma, yra lūkesčių dėl kito žmogaus. Antra, tai yra laukiamo elgesio ir jau pastebėto smegenyse neatitikimas. Trečia, tai yra tikėtino elgesio palyginimas su tuo, kas iš tikrųjų vyksta. Jei žmogus visiškai nesielgia taip, kaip iš jo tikimasi, atsiranda nemalonus pojūtis, vadinamas susierzinimu. Todėl reikia atsikratyti lūkesčių ir mąstymo stereotipų.
Apmaudas yra nemalonus jausmas, kuris užklumpa sielą ir priverčia beveik pamesti galvą. Jei su tuo nesusitvarkysite, ateityje žmogus gali susirgti įvairiomis ligomis, nes yra žinoma, kad „visos ligos yra nuo nervų“. Štai kodėl svarbu ne tik patenkinti nusikaltimą, bet ir padaryti jį silpną bei nekenksmingą.
