Kiekvienas žmogus norėtų, kad jį suptų tik draugai ir gero norintys žmonės, tačiau realiame gyvenime įvykiai ne visada atitinka norus. Daugelis žmonių turi priešų ir blogo linkinčių žmonių, ir prieš juos kyla sunkus klausimas - kaip tiksliai elgtis su savo priešais, ar verta jiems atkeršyti, ar priešingai, ar verta jiems atleisti? Atleisti atleidimą priešui nėra lengva užduotis daugumai žmonių, ir vis dėlto tu gali išmokti atleisti net žmonėms, kurie tau padarė blogų dalykų.
Nurodymai
1 žingsnis
Atleidimą galima suskirstyti į keturis pagrindinius etapus, kuriuos kiekvieną turite išgyventi. Pirmajame etape atsitraukite nuo susidariusios situacijos, padarykite pertrauką ir atsipalaiduokite. Antrame etape susitvarkykite su savo noru atkeršyti ar atsakyti į priešą - susilaikykite nuo bausmės. Trečiajame etape pabandykite atsikratyti neigiamos patirties ir išgyventi ją iš naujo. Paskutinis etapas yra pats atleidimas. Iš esmės jūs tiesiog sumažinate įvykusio įvykio svarbą ir pamiršite savo priešą.
2 žingsnis
Daugeliui žmonių pirmasis etapas yra sunkiausias. Nėra lengva atsijungti nuo situacijos, kuri tave žeidžia ir piktinasi - bet įmanoma. Pailsėkite nuo to, kas jums nepatinka. Nustokite apsikrauti neigiama informacija - tiesiog pamiršite apie nemalonų įvykį ir atitraukite nuo jo dėmesį. Raskite jėgų šone, įsitraukite į kažką kita, mėgaukitės gyvenimu.
3 žingsnis
Taip pat sunku susilaikyti nuo bausmės - pabandykite sujungti savo jausmus ir suvaldyti save. Supraskite, kad bausmė nebus naudinga nei jums, nei jūsų blogam norui - ji tik pakursto jau vykstantį priešą.
4 žingsnis
Pagalvokite, kas nutiks, jei atleisite asmeniui ir nustosite rūpintis, kaip jam atkeršyti už nusikaltimą. Suraskite savyje kantrybės ir atjautos, nukreipkite savo energiją į teigiamą, o ne destruktyvų kanalą.
5 žingsnis
Paskutiniame etape visai nebūtina tapti savo priešo draugu. Pakanka paleisti situaciją, kuri nutiko jūsų viduje, padaryti ją sau nesvarbią, pamiršti, kad šis žmogus jums padarė kažką blogo. Nustokite pakartoti neigiamus prisiminimus viduje - taip pat turėtumėte juos išmesti iš atminties.
6 žingsnis
Neigiamą įvykį padėkite kuo toliau savo atmintyje ir sąmoningai nustokite apie tai galvoti. Sąmoningai nusprendę atleisti asmeniui ir nutraukti akivaizdų nemeilę, jūs taip parodote savo jėgą ir žmogaus orumą.
