Kuo ilgiau vėluosite spręsti savo kaltę, tuo aštriau tai pajusite. Jaučiatės kaltas, jei padarėte ką nors ne taip. Tai sveikas teisingas jausmas, kuris palaiko jus eilėje. Bet jei nesijaučiate kaltas dėl savo asmeninių veiksmų ar veiksmų, galite be reikalo priekabiauti prie savęs. Norėdami įveikti kaltės jausmą, atlikite šiuos darbus patys.
Nurodymai
1 žingsnis
Pajuskite ir pripažinkite savo kaltę. Paaiškinkite sau, kodėl jaučiate kaltę. Pirmas žingsnis kovojant su nemaloniomis emocijomis yra leisti jiems praeiti pro jus, būti išsekusiems jūsų viduje. Jei bandysite nepaisyti savo kaltės jausmo, tai laikui bėgant stiprės ir blogės.
2 žingsnis
Atsiprašykite to, kurį įskaudinote. Net jei praėjo daug mėnesių ar metų. Laiške pasakokite apie savo apgailestavimą, išpilstykite atsiprašymus ir emocijas ant popieriaus, jei jau neįmanoma to išreikšti asmeniškai.
3 žingsnis
Pailsėkite nuo savo kaltės. Jūsų pasąmonė dirbs pati, kad ją įveiktų. Atlikite ką nors atpalaiduojančio, pavyzdžiui, sodo darbus, sportą ar tapybą.
4 žingsnis
Kruopščiai išstudijuokite artimus žmones ir jų požiūrį į jus bei jūsų kaltę. Būkite negailestingas apibrėždamas nemeilę jums, pabandykite suprasti jų priežastis, duokite jiems paaiškinimą.
5 žingsnis
Padaryk gerą darbą. Pagalba kitiems yra ir pagalba sau, vidinis nusiraminimas, pasitaisymas.
6 žingsnis
Pabandykite rasti savo kaltės paaiškinimą tokiomis aplinkybėmis, kurių negalėtumėte suvaldyti ir pakeisti. Turėtumėte rūpintis savo vidiniu pasauliu ir radikaliai išnaikinti žemą savivertę ir pyktį, kuris pasirodė ilgalaikių nusikaltėlių atžvilgiu.
7 žingsnis
Jei reikia, kreipkitės į gydytoją. Pernelyg didelį kaltės jausmą kartais galima išgydyti tik padedant profesionaliam psichologui ar psichiatrui.
8 žingsnis
Kalbėkitės su kunigu ar kitu savo religijos atstovu. Kai kurios religijos siūlo galimybę visiškai išpirkti jūsų nuodėmę.
