Dėl daugelio veiksnių (pradedant prasta ekologija ir baigiant dideliu gyventojų tankumu) šiuolaikinis žmogus patiria stresą ir nepagrįstą depresiją, kaip niekada anksčiau. Mokami psichoterapeutai padeda įveikti nelaimę - vis dėlto verta kreiptis į juos tik kaip kraštutinę priemonę. Kartais blogą nuotaiką galima pažodžiui pašalinti „improvizuotomis priemonėmis“.
Nurodymai
1 žingsnis
Valgykite saldumynus ir sportuokite. Nepamirškite, kad jūsų nuotaika yra ne kas kita, kaip cheminių procesų organizme rezultatas. Todėl visiškai įmanoma ją taisyti tuo pačiu cheminiu lygiu. Taigi, valgydami šokolado plytelę ar pasimylėdami, galite padidinti endorfinų kiekį organizme. Sportas ir fizinis aktyvumas padės padidinti kitų hormonų kiekį: pavyzdžiui, adrenalinas teigiamai veikia smegenis ir malšina nervinę įtampą. Dainavimas ir garsi muzika turi panašų poveikį.
2 žingsnis
Išleisk savo jausmus. Vienas iš geriausių būdų atsikratyti emocijų yra konstruktyvus jų nukreipimas. Jei koks nors menas jums artimas - pradėkite kurti! Rašykite poeziją, tapykite ar kurkite istorijas, neatsižvelgdami į rezultato kokybę.
3 žingsnis
Atraskite atsipalaidavimą kažkieno kūryboje. Pabandykite žiūrėti filmą ar ką nors perskaityti. Geriau iš pradžių teigiamas ar patvirtinantis gyvenimą. Kompiuteriniai žaidimai taip pat gali padėti: paleiskite žaidimą, kuriam reikia pasinerti į procesą (dinaminis šaudyklė), ir nustatykite sunkumo lygį, kad nepralaimėtumėte per dažnai. Metodinis monstrų sunaikinimas gali padėti pasiekti tam tikrą emocinį katarsį.
4 žingsnis
Išeiti. Pasenęs kambario oras nėra palankus atsikratyti blogų minčių, o pasivaikščiojimas ar bėgiojimas vaizdingose vietose geru oru gali visus pralinksminti. Net jei nėra, kas palaikytų jūsų draugiją, pagalvokite apie apsilankymą kino teatre ar kavinėje: bent jau - palepinsite save, maksimaliai - pašnekovą rasite tiesiog vietoje.
5 žingsnis
Nupirk ką nors. Pirkiniai laikomi puikia atpalaiduojančia priemone dėl priežasties: kai tik jūsų bute pasirodys naujas, gražus daiktas, jūsų nuotaika iškart pakils. Taip pat iš naujojo megztinio, kuris pabrėžia figūrą. Keli akiai malonūs įsigijimai tikrai išgelbės jus nuo bet kokio liūdesio: jau vien todėl, kad gyvenimas taps šiek tiek patogesnis ir patogesnis.
